lite snyggare, lite bättre

1+1=2

2010-03-12T20:33:00.002+01:00

Tog en tur med crossen idag för att kolla om underlaget var körbart, vurpade och skrapade upp bromshandtaget.

Sedan cyklade jag hem.

Skidor på längden

2010-03-04T19:34:00.005+01:00

Albyspåret invigdes aningen sent denna vinter, väldigt sent.
Men bättre sent än aldrig, cyklar jue så mycket trainer att jag inte har tid att halvlalla i snön. Det blev även första konditionsträningspasset för i år som pulsen ej översteg 90%. Om det är bra eller dåligt vet jag inte. Det vittnar kanske mer om att jag slarvat med distansträningen.

Träffade på en gubbe i 60-70 års åldern som nästan åkte fortare än mig. Fick bita som ett as för att han inte skulle komma ikapp.
Vad som hör till problemet var att jag körde ovallat, de vallades för ett år sedan men det kan jag inte räkna. Även det där lilla paraplyet som sitter längst ned på staven som skall ta emot snön var borta (paj) på båda stvarna vilket gjorde dem helt obrukbara i den halvmjuka snön.

Hade forutsättningarna varit annorlunda hade jag inte haft några problem att köra ifrån 60-70års gubben. Det var det jag ville få sagt.

vackert!!

jag åkte buss idag.

2010-02-22T21:10:00.004+01:00

Bra pass idag med en start på S.A.T.S, tänkte köra spinning innan jobbet men det var fullbokat så det fickbli lite vanliga maskiner istället. Efter jobbet blev det 3x20 min tröskelintervaller. Klarar av att ligga strax under 280W, vilket får tas som helt ok.
Känner att jag fortfarande är långt ifrån känslan av att vara på topp. Har visserligen inte varit i toppskick på 10 år men känslan hur det känns finns kvar i kroppen :)

Eftersom min bil inte startade imorse på grund av kylan visar jag en bild på en Isbjörn, på en isbit.

Broccolipajen

2010-02-20T18:04:00.003+01:00

Den blev verkligen inte dålig, en smaksensation. Hyllad av nationen och hatad av konkurrenterna. Alltså Broccolipajen blev grym.
Jag har alltid haft broccoli på listan över saker man ej stoppar i munnen men nånstans förra året kom jag igång med lite god thaimat vilket lärde jag mig att äta detta lilla miniträd, de kallar trädet för broccoli.
Jag kommer ihåg stanken av kokad broccoli från när jag var liten och hur fruktansvärt illa jag tyckte det smakade. Men med tiden förändras smaklökarna och jag kan inte mer än säga mums nu när jag tänker på grönsaken.

Spenat är fortfarande vedervärdigt! ger den några år till. Tillsammans med oliver. Spenaten är dock värre än oliverna. Spenat är som att kliva i hundbajs medan oliver är som att trampa i lera. En semla är som att få fotmassage men den tiden är snart förbi. Apropå.

Den är tillochmed godare än vad den ser ut att vara!

Det tart sin tid

2010-02-14T21:50:00.004+01:00

Lilla jag är fortfarande sjuk sedan jag kom hem för en vecka sen, tur nog har det börjat släppa men jag hostar fortfarande som en..... ja, som en som hostar mycket.
Lite segt att man fått hålla uppe med träning i mer än två veckor men vad ska man göra, vad kan man göra? Jag hoppas bara att benen kommer svara bra när jag ska köra lite tröskel nu i veckan.

Ute är det fortfarande vinter men sommaren närmar sig snabbare än man tror. Om bara två månader räknar jag att trainern ställs in i förrådet för gått och att uteträningen dras igång för min del. Kommer ta ett tag innan man får upp rörligheten med överkroppen efter allt detta stillasittandes.

Imorgon är det måndag och arbete som gäller i vanlig ordning. Tror jag skippar matlåda för att vara lite "crazy".

lite bättre där.. :)

Glädjerus!

2010-02-10T13:08:00.003+01:00

Fick precis jordens glädjerus, tror det beror på för mycket kaffe.
Vad spelar det för roll? Jag e glad.
Låten Farväl leguan av Björn Rosenström triggade mig, aldrig hört låten förr men det var tydligen precis vad som krävdes för att jag skulle le. Det kurrar lixom i magen.

Innebandy ikväll, skall även rulla försiktigt på trainern.

puss

Darth vader

2010-02-09T09:38:00.004+01:00

En tung vecka behöver många koppar kaffe.

Resan till Teneriffa började sådär med regnväder samt att vi hamnade på "fel" sida om ön, eller rätt om 30 år kanske. Bussen dit var fylld med pensionärer vilket dock hade sin charm men det var inte det vi var ute efter. Vi stannade 2 dagar på den norra sidan innan vi blev deporterade till sydsidan, Playa de las Americas. Där blev det sol och party för hela slanten! Jag skulle kunna skriva en hel del om detta men det låser jag in i min skalle istället. Lika bra det, inga bragder sker på fyllan.

Nu när man är hemma igen får man så klart sota för den ohälsosamma livsstilen och måste ta några extra vilodagar. Det suger men jag räknar med att komma igång med ett innebandypass på onsdag för att sedan på torsdag vara igång med hårdträningen igen.

Påväg till jobbet imorse kl 07:30 vid Tyresö centrum möter jag en helmunderad Cykelcityåkare.
Jag ville bara stanna bilen och skrika -SLUTA FUSKTRÄNA NÄR JAG JOBBAR!!!...men jag kom på att de talanglösa måste träna i minusgrader så jag lät han vara. Inget hot.

Teneriffa

2010-01-29T21:45:00.003+01:00

Yepp, äntligen dags att ta snön vid flingorna! eller något mindre kreativt kanske.
Efter en bra start med skittråkig trainertäning detta år har alltså tiden kommit för levern att jobba bort en smärre mängd alkohol i blodet.

Sverige i all ära men det finns länder med bättre väder, godare mat och trevligare människor. Träffade en främling i hissen här om dagen, han sa inget. Inte jag heller.
Grannen skrapade bilen och jag gjorde det samma.
Hon, den där halvtråkiga tanten på Coop har slutat säga hej och därmed gått från kategori halvtråkig till det nästkommande fall i diagrammet, nämligen tråkig.
En virrig person pratade med sig själv ovetandes att jag var tre meter bakom, det blev lite konstig stämning när han insåg att han inte var själv -Oj, oj oj här går jag och pratar med mig själv.

Där har vi alltså charmen med Sverige under vintertider som dessa.
Det sägs att vi svenska är inåtgående, fan heller! vi gillar bara inte att vara trevliga under deprimerande förhållanden. Ge oss en pool, bar eller strand i ett varmare land så är vi riktigt sociala.
Tjuren vid hornen eller snön vid flingorna, kallat vad man vill. Jag drar! :)

Teneriffa, yeeeeehaaaa!!! :D

Efter denna kommande vecka med slarv startar den riktiga uppladdningen inför cykelsäsongen!
/over and out, in, away. F#¤" it!

Aktivitus

2010-01-17T14:22:00.003+01:00

Sitter här och njuter av smärtan i benen efter ett pass på trainern. Vet inte om det skett någon direkt utveckling den senaste tiden då jag ligger konstant runt 260W på mina 20 minuters EB pass. Tanken är att det skall upp till ca 300 till vår.

här kommer mina fina testresultat från Aktivitus som jag gjorde 2009-11-28.
Finns en del att bättra sig på =)

Vikt: 73 kg

Testvärde 58,7 ml/kg/min
Vo2Max 4,28 l/min
Max motstånd: 326W. (4,5 W/kg)
FTP: 230W (3,15W/kg)

Maximal puls: 182 bpm
Anaerobisk tröskel: 164 bpm
Aerobisk tröskel: 144 bpm
Nedre gräns för anaerobisk zon: 124 bmp
Återhämtningspuls: 129 bpm

Sen kommer vi till wingate-testet. Eftersom det är igångdrag och spurter (tempoväxlingar) som jag tycker är det roligaste momentet i cykling är det därför det jag vill vara bäst på. Dessa värden kommer jag utan problem kunna höja en del.

Wingate:
Peak Power: 1054W (14,45 W/kg)
Avg Power: 786W (10,77W/kg)
Min Power: 426W (5,84W/kg)

Den där saken man sätter cykeln på.

2010-01-14T19:19:00.003+01:00

Ja juste, den! den där grejen som bakhjulet står på.
Trainern är varken ett nöje eller bekvämlighet utan endast en maskin för förhoppning om ett framtida resultat. Det går bra de första veckorna men i slutet av December har man toktröttnat på skiten. När man sedan kommit in på det nya året pallar man inte längre trampa i vardagsrummet, men som med många andra saker är det bara att göra det i alla fall! :(

James från superligan i innebandy provsitter min hingst

Efter att fått ur mig allt detta gnäll om trainer-träning känns det genast lite bättre. Det är trots allt endast ca 2-3 månader kvar innan man kan börja köra på 23millimeters cykeln. Ska bli gött, de kan jag lova!

Nytt år!

2010-01-13T16:48:00.004+01:00

Antar att det inte är mer än rätt att jag tar och välkomnar det nya året lite sent med ett nytt blogginlägg! Börjar känna lite sug att börja skriva lite oftare här igen och får väl se hur det kommer gå.

Fyller på med två bilder för att få lite karaktär på skiten.

Beställde nya cykelkläder direkt från USA. brallor och tröja. Betyg 11/10.

min nya tapet i vardagsrummet, snyggaste väggen?. Självklart.

Nu väntar jag på slapptasken James som skall komma över så vi kan pressa lite på gymmet, klart jag ska bjuda grabben på mat också. Eftersom det är onsdag idag blir det även innebandy med grabbarna!

Sommarn slut

2009-09-23T20:34:00.003+02:00

Se här! vad är det som händer här egentligen!? Ett nytt inlägg, det hör inte till vardagen.
Bloggens uppgift från början var att hålla mig motiverad under den här extremt sega vintersäsongen så när våren/sommarn kom kände jag att jag inte hade lust att skriva längre. Livet rullade på ganska bra men nu är värmen över. Hejdå solen!! =D

Så hur gick min säsong då?
Jo, sammanfattningsvis blev det ett uppehåll med träning under mina 4 veckor jag hade semester, försökte springa lite men det var inte så kul. Upptäckte att det var väldigt svårt att klämma in träning då det är mycket trevligare att njuta av semester utan att vara låst.

Blev inte så många tävlingar som jag tänkt även formen höll sig i skuggan under hela vägen men nu till hösten är den aningen bättre såklart.

Målet jag satte förra året var att under 2009:

1, Komma i form, bli av med allt fett och skaffa mig lite kondition (avklarat)
2, se ifall jag tyckte cykel var kul (check!)
3, ställa upp och hänga med ett race i senior (check)
4, ställa upp och hänga med ett race i elit (nej)

Detta var en så kallad provsäsong och skulle jag tycka det var roligt var tanken att till 2010 köra i elitklassen och fortsätter det som det går i nuläget kommer jag vara där.

Sista loppet för i år blev Annundsloppet och trots orutin i klunga mm. så kom jag top 10 vilket kändes som ett bra avslut. Jag låg kanske på 20-25 rullen nere i kurvan på målrakan, fan snabba ben har jag men de orkar inte så länge men de räckte för att passera ett helt gäng! Lite obligatorisk spya på cykelbanan efter målgång var självklar.

1 LINDQVIST Peter CK Norrtälje
2 ALMGREN Fredrik CK Valhall
3 GUSTAVSSON Magnus Mariestad Cyklisten
4 CARLSSON Mikael Bålsta CK
5 GRANSTEN Johan CK Hymer
6 CHRISTENSSON Anders Team CK Cyklig
7 KUMLIN Per Spårvägen CF
8 VON WALDEN Christian CK Valhall
9 WINSTRAND Jakob CK Uni
10 PORSETEG Nicklas CK ECI Champion

Bodaborg och lite inklämd löpning

2009-07-08T14:03:00.005+02:00

I lördags var vi på Bodaborg några mil utanför Nyköping. Lite kaotiskt måste jag säga att det var därinne med alla människor som irrade runt men helhetsintrycket klart godkänt. Ganska roligt koncept har dem och det är väldigt billigt, 150kr för en heldag närmare bestämt. Om man sedan kastar in en taccobuffe och övernattning på vandrarhemmet blir slutnotan 385 vilket vi nappade på.

På kvällen var vi och festade i Nyköping vilket för min del blev lite bekymmersamt då migränen kände att det var dags att slå till. orutinerad som jag var hade jag glömt mina tabletter kvar på vandrarhemmet så min kväll blev mer eller minde ett helvete i början. Hampus hade dock impren som hjälpte en del och lite senare kunde jag nästan ignorera problemet.

Har för övrigt börjat löpträna lite, tänkte faktiskt köra lite mer springning nu under semestern eftersom det inte tar lika lång tid som ett "normalt" cykelpass. Benen är verkligen inte lämpade för springning för tillfället men det skall det bli ändring på, Efter 4km stod tidtagningen på 20 minuter så visst finns det nått att slipa på under sommarn.

110kr för skansen.

2009-06-29T22:16:00.010+02:00

Väldans vad det har gått och blivit varmt i landet, detta märks tydligt då folk går omkring på jobbet med mig i spetsen och gnäller över att man måste jobba under dessa förhållanden. På SMHI har de tagit fram den röda pennan och kletar runt lite överallt. De klarar inte ens av att sätta ut lite vita moln. Garanterat en praktikant. Tackar för det.

På fredagen åkte jag raka vägen till James efter jobbet då vi tänkte dra till söder och käka en bit. Några minuter senare satt vi och åt en varsin Cesarsallad med en varsin kall nära till hands, väldigt fräscht i solen må jag säga. Några öl senare tog vi oss till Cardan för att spana in hans nya lägenhet på kungsholmen. Taari var även där vilket var trevligt då jag inte sett han på ett tag (några år.)

Efter jag och James hinkat i oss Cardans alla öl tog vi alla fyra oss ned till vattnet och körde Boule på ett bouleställe? det var något nytt och därmed en trevlig upplevelse. Jag blev full för 5:e gången detta år.

Lördagen spenderades ute på sjön med James, Henka, matz, linda och loppan. Eftersom min mobil blev kvarglömd i min bil blev det alltså inga bilder från dagen. Värt att nämna är mörten vi fick när vi fiskade.

En liten notering här att gradantalet stod på 35 när jag satte mig i bilen.

Skansen har gått och blivit dyrare med åren. Eftersom det generellt är ganska värdelöst därinne vill man inte betala inträde men överhuvuderna på skansen verkar inte hålla med. Jag, james och Matz tog en titt därinne och garvade lite åt djuren. Köpte svindyr dricka och åt mjukglass. Ignorerade skansenakvariet. Tappade bort oss men lokaliserade oss igen med hjälp av karta. Besökte sovinirshoppen för att sedan dra oss tillbaks.

James å mats kommer se en ekorre några sekunder efter att dena bild togs.

På lördag ska vi till Bodaborg vilket säkert blir en succe!

Sjuk igen!

2009-06-23T06:57:00.004+02:00

Har lyckats blivit sjuk annu en gång, vet inte riktigt hur jag lyckas med detta men kan inte göra så något åt situationen. Klockan är 07.00 just nu och halsen gör riktigt ont tillsammans med snor som bara rinner. Anledningen till jag sitter framför datorn nu är att jag inte kunnat sova på hela natten och kan inte det nu heller. Igår gick jag från jobbet vid lunchtid för jag mådde piss och trenden fortsatte alltså även idag.

Från piss till piss går vi över till Sölleröloppet som kördes av mig för första gången. Trots det regninga vädret och de taniga 8C grader som rådde bland träden ställde jag mig ändå kl. 07:15 vid startlinjen och tyckte jag var dum i huvet. När fältet började rulla ville jag inte mer än hem till stugan. Sagt och gjort!
Vi hade vår stuga i tomteland vid Gesunda vilket ledde till min förstklassiga taktig för dagen nämligen att bryta. Jag följde med klungan uppför Gesunda sen vek jag helt enkelt av in till vår stugby. Skönt.

Målgång för Elit lite senare på dagen.

Hård arbetsdag

2009-06-18T08:13:00.003+02:00

Söllerön:

kl 10 idag ska jag ta mig till dalarna för att ta mig runt 12 mil solleröloppet. Senast jag läste deltagarlistan var det 160 pers i senior!! galet.
Målet med sollerön är att hänga med hela vägen vilket kommer bli jävligt hårt.

Mina Ögon

2009-06-13T10:08:00.010+02:00

Vad kul att jag har gått från 1.0 glasögon till 2.0 glasögon på mindre än 2 månader. Känner även att dessa 2.0 inte riktigt räcker till utan jag behöver egentligen 2.5.......Jävligt surt när man bara har ett öga att förlita sig på och det ögat börjar ge upp. Är nog dags at byta hornhinna på mitt trasiga öga snart innan jag blir helt invalid.

Måste ta mig till S:t Eriks Ögonsjukhus ganska omgående eftersom detta börjar påverka min vardag alldeles för mycket. Det finns en gräns till att man inte står ut längre och där befinner jag mig nu. Känner att jag också blir avundsjuk på folk T.ex. en på jobbet som ojjat sig över sin laseroperation han genomgått nyligen att det gjorde lite ont och han ser lite suddigt. Tänk om det var så enkelt att man bara kunde köra lite laser i 10 minuter sen var det klart. Nej du, den turen har man inte, här måste man transplantera för att det skall fungera och chansen att det lyckas är inte 100%. vanligt folk kör laser för att slippa glasögon, jag kör transplantation för att kunna ha glasögon.

Keratokonus är en sällsynt sjukdom, som drabbar ungefär 1 på 1500 personer av befolkningen. Både män och kvinnor drabbas, även om det är något vanligare bland män. Den kallas ibland för "akademikerns ögonsjukdom", eftersom två tredjedelar av de som drabbas har en intelligenskvot över 130.

såhär är min syn på mitt högra öga, ganska precis faktiskt

Summeringen är alltså:

Högeröga ser jag inte ett skit på och måste transplantera med en risk med avstötning samt risk att operationen inte blir bra och måste göras om. Här hjälper inga glasögon.

Vänsteröga är operationen redan gjord och lyckades men nu börjar den dåliga synen komma tillbaks. Detta öga klarar sig med 2.0-2.5 glasögon i nuläget.

Ska boka en tid å se var de har att säga, det kanske finns nån ny teknik eller nått.

Sportskadekliniken

2009-06-09T17:37:00.003+02:00

En rolig detalj de har där nere på sportskadekliniken är den lilla gula lappen man går runt med och antecknar sina framsteg. Inte förrän idag tog jag mig en lite titt tillbaks och noterade riktigt trevliga resultat. Man går olyckligt och tycker att man aldrig lägger på mer vikter, man sliter men blir inte starkare.
Idag tog jag mig som sagt en kik på de gamla lapparna och såg att jag generellt har höjt mig 10-15 kg på varje övning sedan mitten på mars. Nu ska vi dock inte förhasta oss (vi=jag och mitt ego.) men jag tycker helt klart att det är en förbättring som heter duga! Jag skyndar långsamt.

Fick även ett nummer av min gode vän där nere till en annan klinik där man gör max tester som i sin tur leder till roliga diagram på hur mycket muskler man har. Det som är bra med ett sådant här test är att jag kan göra om det nästa år och få direkta jämnförelser.

Fint väder + tisdag = Cykel!!!
Eftersom det har regnat i en vecka nu känns det roligt att komma ut. Har inte cyklat sedan i söndags.....hemskt.

Falkenloppet

2009-06-08T08:31:00.002+02:00

I lördags var det tanken att jag skulle kört Luma GP men eftersom jag inte kände mig helt 100 kände jag att det var bäst att spara krafterna till Falkenloppet. Fokus hamnade på att jag fick för första gången prova på det här med att stå som flaggvakt, tog mig en titt runt banan men hittade ingen flagga att vakta. Order från högre ort gav mig nya direktiv och som den hjärntvättade krigsveteran jag är tog jag min plikt till fullo med att hjälpta folk över vägen som skulle till Caffet. Egentligen gick det mer ut på att berätta för folk varför i hela friden jag stod där med en orange väst viftandes med en flagga. Vid kl 13 käkade jag en kebabtallrik som var under all kritik eftersom den fräte sönder min stakars tunga, synd om mig.

Resten av dagen gick åt till att sova, spela monkey island på datorn och se på meningsfulla program på tvn.

Falkenloppet som hade en förhållande sen start på dagen nämligen 15:30 kördes tillsammans med ett par ättriga Juniorer. Det hände väl inte så specielt mycket mer än att det var lite utbrytningsförsök som misslyckades tills det att två man kom iväg däribland en Valhallare. Resten av resan blev ett fnitter från min sida att se hur cykelåkning ej skall gå till. Det roligaste var att se Juniorer med junior-utväxling rycka i nedförsbackar eftersom när man kör som senior lägger man bara i en högre växel och tänker jaha? alternativt skrattar man lite. När det var två varv kvar började min vänsta vad att krampa en del vilket skapade en del besvär eftersom jag för tillfället befann mig mitt inne i en cykeltävling. Sugsvamp, blodigel eller magnet välj själv för där var jag, fastkilad i klungan hela vägen till målet. Någon spurt blev det inte för min del eftersom det krampade överallt i målbacken, självklart försökte jag men spurten var för lång.

Flopp

2009-06-02T08:24:00.004+02:00

Mitt experiment från i söndags floppade rejält. Man kan säga att jag i teorin var ute och cyklade. höhö!

Utöver det roligaste skämtet som någonsin kommer höras idag har jag fortfarande ont i lårmusklerna fast jag inte tränat sedan lördags. Jag avbokar därför träningen hos sportskadekliniken och hoppas på regn ikväll så jag kan få en till vilodag. Om jag vilar idag blir det första gången sedan jag kom hem från Thailand som jag vilat i mer än två dagar. Dvs jag har tränat som en idiot de senaste tre månaderna.

Roligare än så brukar inte Tisdagar vara.

SEX

2009-05-31T21:26:00.008+02:00

1. Experiment
Jag har en osynlig räknare på sidan som håller koll på hur många som besöker den här lilla sidan. Jag kan även se när folk sökt något på google som sedan fört dem vidare in till den här sidan. Därför testar jag nu att skriva rubriken SEX för att se hur många fler som besöker sidan av misstag, detta kan bli intressant! :)

2. Livskvalité
Eftersom min felfria sinuskurva stadigt håller sig i balans förtsätter jag hantera den med ömma händer och tilldelade mig och lite bros en tur på sjön idag. Jag skulle likt de flesta söndagar tränat men det blev två vilodagar istället, en idag och en på Måndag. Tack vare detta beslut kunde man passa på med att jämna ut cykelbrännan iklädd speedos på Östersjön.

Fredde njuter liksom vi andra av en dag på sjön.

3. Lärdom

Det jag lärde mig idag var att strömmen till tvättstugan bryts på söndagar kl 19:00. Man bör alltså inte börja tvätta kläder kl 18 på Söndagar. Tack och hej!

Agent krullben

2009-05-29T20:31:00.007+02:00

Blev en 8 milare med Agent krullben efter jobbet idag. Som vanligt var det en trevlig tur i solsken och fika vid halvtid i Rosenhill.

Nykelpigan åkte snålskjuts på Agentens axel, man måste titta ordentligt för att skåda krypet.

Kaffe och en bulle såklart!

Käkade middag hos edet i torsdags i form av kebab och lökringar från Willys. Kul att komma till en ny affär då och då eftersom man lätt hamnar i ett trams annars där man går samma gamla runda och köper samma mat varje vecka.

Edet kom med på en bild

Matchvikt #2

2009-05-28T13:03:00.005+02:00

Var ett tag sedan jag vägde mig och kände därför att det var dags att ställa sig på vågen igen. Mina kläder har känts aningen större på senare tid och jag är allmänt hårdare på samtliga kroppsdelar. Det roliga med att man har bloggat är att allt finns bevarat som man tidigare skrivit och jag kan därför plocka upp ett gammalt inlägg.

Här kommer det gamla inlägget:

den 19 mars 2009
Matchvikt

"Vägde mig idag på en sån där gammal hederlig våg med vikter som man drar fram och tillbaks.
Resultatet blev: 77kg kl 14:00 med skor, jeans, t-shirt och tröja

Nu har jag min vikt på papper med inskrivet datum så jag kommer ihåg den, inte för att jag tycker jag är fet och vill gå ner i vikt utan för att det är kul att följa den. Undrar var man kommer hamna framöver när den "riktiga" träningen börjar. Antar att jag kommer komma ner till närmare 70kg efter det att sommarn är slut. "

Nu har jag efter samma förutsättningar vägt mig på samma mekaniska våg som stämmer till 99% och kommit fram till min nya vikt

Resultatet blev: 74kg kl 12:00 med skor, jeans, t-shirt och tröja

Äntligen lite bilder

2009-05-26T20:45:00.007+02:00

Två trevliga bilder från helgens bravader får lite stolt pressentera dagens venesage som garranterat ej förljer något tema med en röd tråd inblandad.

Noterbart på denna bild är Eriks djuriska ansiktsutryck till vänster i bild.

En klassisker! hej jag spelar lite förvånad så blir det i slutändan ett roligt foto!

Idag drog jag ifrån jobbet en halvtimma tidagare då jag helt enkelt inte stod ut att vara kvar lägre pga för mycket energi i kroppen som måste ut. Hade dock varit och tränat under lunchen men det hjälpte tydligen inte. Köpte lite energikakor på ECI och snackade lite anmäl cykel på sedvanligt vis, inga konstigheter där inte. Lite senare drog jag till färgaffären för att hämta min valhalltröja. Men innan detta blev det ett depåstop på statoil och stora mosmenyn.

Han som fixade min korv fick fria händer och gick all-in, jag fick alla mumsiga tillbehör och en stor Pucko.

Såhär snygga är Valhalls nya kläder.

Jag och farsan tränade med ECI runt farstacrossen vilket tacksamt bjöd på blodsmak. Precis som man vill ha det. Kände att jag var lite trött i benen redan innan eller jag väljer att skylla på det eftersom jag inte orkade hänga med dem fullt ut. Det var uppenbart att jag hade motvind på alla partier på rundvarvet som averkades 20 gånger, farsan hade också lite vind mot ansiktet. De andra hade medvind.

Ytterliggare lite årsta

2009-05-25T19:47:00.002+02:00

Årsta havsbad sitter väldigt fint en varm sommardag i kortbrallor och kortärmad tröja. Testade köra med aningen högre kadens idag för att få lite träning i snurr på benen, eller rättare sagt hjärnan måste vänja sig vid att det behövs tempo ibland.
Snitthastigheten landade på 31km/h och rundan blev 62km, om jag sluppit varit ensam hade jag kunnat fortsätta 3-4 mil till för så fint väder var det.

Riktigt kul är var det är att cykla just nu. Det är väl generellt det ända som cirkulerar i min hjärna för tillfället, naturligtvis på gott och ont som det mesta är när det gått till överdrift.

Utgång!

2009-05-22T14:09:00.000+02:00

wild and crazy är vad de brukar kalla mig, party för 4e gången iår kommer ske ikväll!! Låt se...det är den 22 maj idag vilket betyder att jag har under 2009 festat 1 gång per 35:e dag ungefär. Bra för kroppen men synd för den sociala biten som tar en del stryk. Handlar helt enkelt om att prioritera det som känns roligast för stunden och jag känner att vid 24 års ålder kan man inte kuta runt och vara full varje helg. Tröttnat på det och det är dags att gå vidare.

Jag, robban, robin och James kommer träffas inne i stan redan vid 5 tiden för att sätta oss på något trevligt hak på söder och inmundiga lite mat tillsammans med ett flertal kalla. Lite senare på kvällen kommer Erik, micke mfl in som vi kommer ansulta oss med om allt går vägen.

Enligt mina beräkningar kommer jag vakna imorgon och tänka att det inte var värt att offra en hel dag på att ligga med migrän inomhus, missar även ett träningspass. Man måste vara nere i skiten för att kunna uppskatta den andra sidan. :)

KÖPA HJÄLM
Ska köpa mig en ny hjälm då 10 år med min gamla är något som leverantörerna ej rekomenderar. Lite synd då jag tycker den jag har utklassar utbudet som finns nu rent designmässigt.

Årsta havsbad

2009-05-19T21:28:00.002+02:00

Idag hade jag väldigt trötta ben som inte hängde med övriga fungerande organ i kroppen. Mjölksyra upp till näsan medan andningen hölls på en kontrollerad nivå, konstig känsla faktiskt. Vi var extremt många på träningen som dagen till ära var ett fartpass till Årsta havsbad, runt ett var och sedan hem. Jag tappade redan i första backen som ligger precis innan man svänger in på själva varvet. Efter detta var det jag och en annan som körde lagtempo resten av resan hem.

Synd att lunchträningen tröttar ut musklerna, antar att det var problemet idag eftersom jag körde väldigt hårt på gymmet. Men ger man det bara lite tid kommer resultatet bli väldigt uppskattat för min del.

Nya kläder!

2009-05-18T19:03:00.003+02:00

Riktigt kul att de nya kläderna har kommit.
Riktigt irreterande att allt är för stort.

bra att man gjorde som de rekomenderade och köpte en storlek större än normalt!!!!!!!

ibland blir man grinig för mindre...

Fungerande kamera igen!

2009-05-17T19:26:00.010+02:00

Har tack vara James fått igång fotoverksamheten igen efter ett kort avbrott. Då jag hade ett antal bilder tagna kände jag att det var några som mer vesäntliga än andra.

Mina kraftansträningnar gjorde att läderbandet som jag haft sedan 16 års ålder äntligen gick sönder, väntat på att bli av med den en längre tid :)

Carrera Vårklassiker 2009!

Idag var jag iväg på cykeltävling på färingsö tillsammans med 250 cykelmotionärer och strålande solsken. Andledningen till att jag tävlade idag var att jag under lördagens träningspass blev tipsad om denna tävling av en annan i klubben och det kändes som ett roligare alternativ än ett vanligt söndagspass. Väl framme visade det sig att halva Valhall var där så jag hade fått träna själv ifall jag inte varit med här och tävlat.

Av de 250 som startade var det kanske 50 som var där och "tävlade" inkluderat mig och luckan mellan oss och "motionärerna" blev uppenbar redan när masterbilen började köra. Vi körde tre varv på en 2.8 km bana vilket landade på ca 9 mil och 38km/h i snitt. I början var jag med väldigt bra och vid första varvningen kom jag fyra i spurten (de tre första vid varje varvning fick "poäng" som sedan sammanställdes vid målgång.)

Efter första varvet blev resten av resan mer eller mindre plågsam då jag bet fast i det sista hjulet och vägrade släppa. Vid två tillfällen halvspyr jag i min mun men innovativ som jag är sköljer jag ned problemet med några klunkar vatten. Vid målgång skippade jag sista ansträngningen och rullade istället bara med in bland de sista i klungan.

En korv och lite saft bjöd de oss efter målgång, tackar för det!!

Lite bilder från dagen.

Kul

2009-05-15T12:23:00.002+02:00

hittade detta på en annans bloggsida och tyckte det var kul.

1 Du ska inga andra intressen hava jämte träning.
2 En dag utan träning är en dag utan mening.
3 När Du vilar tränar dina konkurrenter.
4 Den som tycker träning är roligt, tränar för lite.
5 Träning är ett tillfälle att tävla.
6 Så länge Du är seg kan du inte bli övertränad.
7 Det som inte dödar, det härdar.
8 Smärta är svaghet som lämnar Din kropp.
9 Många äro kallade, få äro utvalda.
10 Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra på

Nya prylar

2009-05-13T20:59:00.003+02:00

ok nummer 1 så är det såhär att med min nya telefon jag fått från james har jag haft problem med överföring av bilder från kamera till dator vilket lett till massa nya bilder att skriva om men ej kunnat lägga upp bilderna. Tillsvidare får det bli mer textande tils jag hämtat skivan som är hemma hos James.

Punktering är ett spännande ämne eftersom när man ser en stackare på vägrenen byta hjul krypandes bland smutsen så tycker man självklart synd om personen i fråga, jag trivs lite med att se andras elände eftersom man inser att man kan faktiskt ha det värre. Alltid.
Igår (Tisdag) hade jag ett punkteringskalas kan man kalla det. Däckbytardag väljer jag att namnge projektet. Fram till kl. 15 på eftermiddagen gick väl allting problemfritt, jag hade varit i Björkebyskolan och gått igenom lite kommande ombyggnation med rektorn.
På vägen hem hamnar en taxi till höger om mig som tutar och gör alla möjliga gester samtidigt som han pekar mot mitt högra framhjul. Idiot tänker jag, tuta och vara jävlig tills jag sekunden senare inser att han försöker hjälpa mig.

Jag svänger in på Statoil som låg ca 200m längre fram vilket var en väldans tur må jag säga. Kliver ut och ser till min förvåning att jag kör mer eller mindre på fälgen. Inge luft här inte!
Efter lite krypande och lite blickar från medtrafikanter som hånler mot mig är jag klar efter en halvtimma kanske.

Kommer tillbaks till jobbet, byter om till cykelkläder och rullar ut mot Slussen. Träningen bestod av fri fart ett varv runt bornsjön, en strecka på ca 2 mil. 50 pers var vi så det blev uppdelning i 3 grupper. Elit, Senior och resten. Jag tog fram "resten* legitimationen och kände mig nöjd med beslutet då detta var första träningen jag slapp släppa, kunde även vara framme och och ta några körningar. På vägen hem ungerfär vid Kungens Kurva blev det rött på motorvägen där vi cyklade, jag var den ända som stannade så när det blev grönt fick jag jaga som en galnng för att komma ifatt. Fokusen på vägen försvann när jag försökte komma ikapp och någon sekund senare åkte jag ner i en liten grop i asfalten.

Punktering på bakhjulet såklart. Ser gruppen framför mig försvinna i fjärran och tänker; skit samma jag är fullkittad med reservsaker så det gör inget. Bytet av däck fungerar tills det att jag börjar fylla på luft i reservhjulet. Jag lyckas slita sönder nippeln på reservslangen så reservslangen var det bara att kasta åt helvete. I detta läge kom en annan Valhallare ikapp, han hade också fått punktering vid ett tidigare tillfälle. Han frågade om han kunde hjälpa men det fanns inte så mycket han kunde göra. Såg på han att han var lite obekväm med situationen att han var tvungen att lämna mig där, helt själv i den stora världen.

Jag fick en slang av han, nämligen hans slang som han fick punka med. Det var pyspunka så jag köra några 100meter, fyllde på mer och körde 100 meter till osv. Väl framme vid Sätra Friidrottshall gav jag upp och ringde taxi.

Taxin tog mig till jobbet där min bil stod så jag kunde åka hem. Totalt bytte jag bilhjul 1 gång och cykelslang 3 gånger denna dag, rekord helt klart. Tog lite eländes bilder från detta men kan ej föra över dem till datorn. Jag får lägga upp dem vid senare tillfälle.

Pucko och en macka

2009-05-09T19:25:00.003+02:00

Idag vaknade jag till regn och allmänt skitväder. Kändes som att det bara var att ge upp tanken om en klubbrunda och istället glo lite på tv tills solen kom fram. Vädret klarnade och jag var vid 12 tiden startklar och började köra mot Årsta. Körde Årsta havsbad, vidare mot tungelsta och hemfosa varvet och sedan hem. Köpte en pucko och en macka på Preem vilket i sin tur avnöjts i gräset där solen belyst en längre tid så det var riktigt varmt. Rundan slutate på 8,7 mil och snitthastigheten låg på 27kmh vilket var helt ok.

Hoppade över fotbollen i Alby idag då kroppen var för sliten, får helt enkelt vara med nån annan gång.

Nu ska hem till James.

Hej!

Torsdag

2009-05-08T08:17:00.006+02:00

06:30 klockan ringer
06:50 cyklar jag för att träffa Linus vid Trollträ. vi pendlar idag.
07:41 anländer jag till kontoret och hoppar in i duschen
10:50 drar jag till gymmet
12:00 in i duschen för att sedan fortsätta jobba
18:00 drar jag från jobbet för att träna
21:00 kommer hem från träningen och duschar
22:00 går och lägger mig

Total arbetstid 9 timmar
Total träningstid 4,5 timmar
Total fritid 1 timma
Antal duschningar 3 st

Inte lätt att hinna med alla gånger.

En solkenshistoria

2009-05-06T20:23:00.010+02:00

Tisdagspasset med klubben igår blev ett inferno av regn hela vägen från gustavsberg till Globenområdet. Dyngsur satt jag mig i bilen och skakade på huvudet men det var bara att dra upp smilbanden eftersom blöt träning är garanterat bättre än ingen träning.

I helgen spelade jag fotboll med skolkamrater från gymnasiet vilket var väldigt kul eftersom jag inte träffar dem så ofta, max en gång per år. Problemet med fotboll är att man med fötternas hjälp ska kontrollera en boll utan att använda händerna. Jag hävdar med medhåll från majoriteten att händerna är effektivare än fötterna vilket i sin tur leder till att fotboll är en idiotiskt sport.

Minigolf är också ett måste de första varma dagarna som kommer på året. Som vanligt var Edet med och gjorde det surt för oss andra deltagare. Med ett geniallt spelsinne och strategiskt placerade bollar där självaste Napoleon skulle ha hissat vit flagg domenerade Edet totalt. Jag lyckades hålla mig på prispallen med en spik som största bedrift.

Robin något oklippt

Edet är en idespruta utan dess like.

Imorgon har jag lurat med mig Linus på en pendlar runda till jobbet. de två senaste rundorna har han ställt in pga alkoholförtäring så jag förväntar mig ett samtal ikväll/inatt där han säger att det inte går att köra imorrn. Men man kan alltid hålla tummarna :)

SMACK och Hellas

2009-05-02T11:08:00.017+02:00

Smack-tempot 3 mil:
Vid starten var allt på topp, allt klaffade på uppvärmingen och jag var relativt laddad men förhoppningarna var dock inte så höga så nervositeten slapp jag. Efter ca 1 km kastade i växel efter växel och 8 minuter senare fick jag span på en av damerna några hundra meter framför mig vilket sporrade mig ännu mer. Passerade henne efter ca 10 min från start och då insåg jag att det var låångt kvar. Hur skulle det här gå, jag hade nästintill slut på bränsle vid det här laget. Vid vändpunkt blev jag ikappkörd av 2 pers samtidigt och efter ytterligare en bit kom en tredje eller var det fjärde? Jag var hur som haver helt slut men lyckades ändå komma i mål!

Jag lärde mig distansen idag. DET ÄR LÄNGRE ÄN VAD MAN TROR.
Med detta i baktanke blir det en lugnare start nästa gång så får vi se utfallet på det. Det tog 48:39 minuter för mig vilket jag tycker är helt ok då jag hade innan tippat mellan 45-50.

Lite bilder från dagen

När loppet var klart tog jag bilen förbi McDonalds, blev en burgare med morötter och juice.
Efter måltiden drog jag till James och kastade upp hans MTB på taket. Det var dags för oss att bege oss till Hellasgården.

James provade min nya hingst när vi var hos mig för att lämna tempocykeln och hämta MTBn

Bävrarna förstör skogen.

Under Nacka-masterna, nu har man varit där :)

Laddar

2009-05-01T09:27:00.002+02:00

2 timmar kvar till SMACKtempo start och jag har precis käkat ett kokt ägg med kaviar, mycket gott! Dagens målsättningen idag är att få in ett bra tempo som jag kan hålla med så lite svängningar som möjligt. När jag testat träna tempo tar jag ut mig för hårt så jag måste vila, när krafterna är tillbaks tar jag i för mycket så jag måste vila igen. Jämnhet i 3 mil och inte bli ikappkörd av hela fältet är alltså mitt mål.

Får helt enkelt se hur det kommer gå, eftersom jag har låga förväntningar kan jag ej bli besviken. Det handlar om att lägga ribban lågt.

ECI var stängt igår så jag får lida med denna långa styrstam, jag kommer sitta riktigt obekvämt hela vägen.

Testrunda #1

2009-04-29T20:33:00.005+02:00

Provade tempohojen idag efter jobbet för att se vad den har att ge. Till en början kändes det väldigt vingligt och obehagligt men efter lite justeringar så fick jag till en ganska hyfsad position på cykeln må jag säga. Det var verkligen skönt att ligga ner i rakorna och bara pressa men nakdelen kom när jag försökte bestiga bergen, det var betydligt svårare med den här cykeln. Tänker nog även dra ut på en runda imorgon bara för att få in vanan att sitta som om ryggen gått av för så som det ser ut nu kommer jag ställa upp i SMACK-tempo på fredag.
Jag vet att det kommer gå halvtaskigt då jag nu under test inte kan pressa i mer än cirka 8-10 min och smack kommer ta minst 45-50min. Detta kommer bli väldigt spännande!

noterbart idag var att det var första gången då konditionen kändes ok och att jag äntligen kunde pressa mjölksyra, kanske är det så att jag är på gränsen nu och styrkan kommer? eller så är det kroppen som befinner sig i lite mer harmoni då förkylningen är ute.

Jag kommer behöva en ny styrstam då denna är ca 2cm för lång så det blir en tripp till ECI imorrn. Ska nog passa på att köpa mig en ny minipump när jag ändå är där.

Hälge stannade och tittade på mig när jag susade förbi med mobilkameran i högsta hugg.

(Det är alltså en älg i bild vilket är lite svår att se.)

Köpmani

2009-04-28T21:26:00.004+02:00

En tempocykel ägs av tävlingscyklister. Blev lite av ett impulsköp idag då denna cykel kom upp i annons imorse. Några timmar senare åkte jag fram och tillbaks till Katrineholm som förövrigt verkade vara en väldigt trevlig stad och kom hem med en Tempocykel, svårare än så var det inte.

Smacktempo på fredag kanske? :)

Biltema pedalerna kan man ta sig en funderare över om man vill ha kvar.

Måste snart skaffa ett större boende nu när vi har fått en ny familjemedlem.

Distansträning

2009-04-26T19:13:00.005+02:00

Dagens distansträning slutade på effektiv träningstid 5:20. De sista 50 minuterna som det tog för mig att komma från stan ut till Tyresö var verkligen det sista som fanns i kroppen. Jag vinglade fram men det var bara att bita ihop och kötta på i 20-25km/h, snabbare än så kunde jag inte köra. Trampade in på McDonalds (drive-in med cykeln) och köpte en mellanstor milkshake med banansmak, detta var räddningen i nöden. Tack Ronald McDonald!

Tror vi var 16 till en början men hälften vek av efter 4-5mil.

Halvtidsfika i rosenhill.

Tävlingsdebuten avklarad

2009-04-25T23:41:00.002+02:00

Såja, nu är tävlingsdebuten avklarad och jag är väldigt nöjd med min prestation. Lyckades hänga med 3 varv på den lilla banan runt Kårsta kyrka men där i backen uppför målrakan sade det stopp. Såg senare att min snittpuls låg på 171 dvs nästan 92% av maxpuls vilket inte är rimligt att hålla under ett helt lopp. Vet inte om min förkylning påverkat lite men jag väljer att skylla en aning på den. Känns bättre då :)

Riktigt kul var det att kötta sönder kroppen men konditionen måste bli bättre då jag inte ens hinner få mjölksyra innan syret tar slut.

Brevik

2009-04-23T21:08:00.008+02:00

Första cyklepasset efter 11 dagars sjukdom och allmänt gnällande avklarades idag. Cyklade till brevik, runt ett varv och sedan hem igen. Sluttiden hamnade på 60 minuter och min snittpuls låg på 80%. Märker att dessa dagar har tagit på krafterna men jag var betydligt starkare än väntat.

Kanske man skall tävla på Lördag då, är man frisk finns inga ursäkter. Om jag ställer upp blir det första tävlingen på ca: 9 år och det mina damer och herrar är inte dåligt! :)

Jag fick en sådan tävlingspepp efter Farstacrossen, såg riktigt kul ut.

Farstacrossen

2009-04-22T22:52:00.005+02:00

Idag efter jobbet drog jag och Linus till Farsta Centrum och käkade en trevlig måltid, kalvfärs för mig och pasta för Linus. Själva middagen var uppladdningen inför kvällens höjdpunkt vilket var tävlingsträningen runt Farsta industriby, ett varv runt mitt gamla kontor. Tråkigt nog var jag inte med eftersom min förkylning inte släppt än men stod som support och hejade en aning. Träffade Tobbe där som förövrigt var den enda representanten för ECI vilket jag tyckte var lite synd då man har som skyldighet att komma på dessa tävlingar och man cyklar i en stockholmsklubb.

Elitklassen pressar på målrakan.

Såhär såg första dagen med havregynsgröt ut. Inte gott men russin hjälper en del!

Hittade den här bilden i mobilen, min och James nytvättade bilar från i lördags. Första och sista gången jag handtvättar en bil. Det var inte så roligt.

mjukstart

2009-04-21T21:02:00.005+02:00

Tränade hos sporskadekliniken idag, näsan rann som ett såll men jag rörde på mig! I en veckas tid har jag längtat och längtat men kroppen varit för dålig för fysisk aktivitet.

Kroppen måste startas nu, immunförsvaret måste bli bättre! fan grabbar jobba på lite jag vill cykla. Hör grabbarna på immunförsvarsavdelningen mig eller skiter de fullständigt i mina behov? Är det något avtal som är missgynnande för deras del?

Eftersom jag har mycket focus i min envisa skalle så börjar jag härmed att äta havregrynsgröt med russin varje dag. Varför vet jag inte men när jag gick förbi hyllan på ICA kände jag en liten ändring på min vardag. Börjar redan imorrn med detta och skall hålla det i låt säga 30 dagar framöver. Nedräkningen börjar nu, 30....

OBS! jag gillar verkligen inte havregrynsgröt och har aldrig gjort det men det är bara att bita ihop och se glad ut. Vem vet jag kanske kommer älska detta tillslut.

Från soffan till gymmet 10 sek!

2009-04-20T21:23:00.014+02:00

I brist på fysik aktivitet tar jag och aktiverar hjärnan dvs skriver några rader här, men vad ska jag skriva om då? Eftersom jag försöker hålla mig till endast träning är jag något begränsad men som tur är har jag inte skrivit något om gymmet en trappa ned.

Här sitter jag i soffan och blickar ut mot köket/hallen

rört mig till hallen för att storma ytterdörren. (Min Marshall som ska säljas står ivägen sedan 3 veckor tillbaks, den hamnar på blocket vilken dag som helst nu.)

Öppnar dörren och finner en trappa!

Ner för trappan bär det av i högervarv, rundar pelaren och ser det som är taget på nästa bild.
(Kyrkans barntimma håller till innanför den där dörren. Amen! )

Ingången till gymmet.

Rum nr 1. Endast en träningscykel men man ska inte klaga då jag ändå sitter i lägenheten på trainern

Rum nr 2 "styrkerummet"

Rum nr. 3 Rodmaskinrummet? eller nått...

Charmen med det här gymmet är att det är gratis men även att jag är i princip ensam där nere 9 månader om året. Varför just 9 månader beror på att i Januari är otränade människor där för att "börja sina nya liv" men de försvinner snabbt i februari. Under april och maj som vi nu befinner oss i kommer grabbarna som endast kör armar, rygg, mage och bröstkorg inför beachen. Dvs mina maskiner är alltid lediga!

Jag har nyttjat det här gymmet relativt bra men nu när jag försöker cyklar så ofta som det ges möjlighet har jag inte riktigt tid längre. Eller jag kan inte köra där då det är vila som gäller när jag inte cyklar.

Snart över

2009-04-20T08:08:00.001+02:00

Nu har jag inte tränat på en vecka vilket känns lite surt när vädret varit klockrent. Min tanke för helgen var att jag skulle ut och rulla men där sa kroppen nej till min stora besvikelse. Eftersom jag låg efter de andra redan innan var denna mördarförkylning knäckande för mig då jag kämpar som en myra för att komma ikapp. Nu blickar jag frammåt och ser fram emot en sjukdomsfri säsong med mycket träningsverk.

Imorgon drar jag alltså igång nere hos sportskadekliniken vilket ska bli riktigt skoj! jag kommer motvilligt ta det lugnt i en veckas tid nu, skippar träningarna med klubben och kör själv för att ta hand om kroppen så gått det bara går.

För övrigt blev det en lugn helg med biltvätt och däckbyte, nyktra kvällar och Chicago star på McDonalds.

Priser

2009-04-16T18:40:00.004+02:00

Jag höll mig själv sysselsatt i säkert en halvtimma när jag gick igenom gamla priser som jag hade liggandes i en svart sopsäck hemma hos mamma och pappa. Undrar om man någonsin kommer kasta dem, skräp jag inte vill ha kvar men jag vill inte heller bli av med dem. Det är alltså därför man som människa har ett förråd alternativt garage där alla dessa antikviteter kan förvaras.

Det är upp till kommande generationer som tar över när jag ligger och myser i min kista att kasta detta. Jag tror min pappa lyckades kasta sina trofeér vid 35-års åldern i samband med flytt och om det stämmer så är det är en bragd värt nobelpriset!

min kära SM medalj i linje är spårlöst försvunnen, vet inte riktigt vart den är men jag har kvar bucklan jag fick.

Nu skall de tillbaks till sopsäcken där de hör hemma och längst in i förrådet. Om tre år är det kanske dags att gå igenom dem igen, jag börjar nästan längta!

Träningsschema

2009-04-15T20:59:00.006+02:00

Känner att nu när jag har schemalagd träning med klubben 4 dagar i veckan och gymträning 2 ggr hos sportskade kliniken så har jag tagit bort "Träningschemat" som jag hållit här på sidan. Den har fungerat väldigt bra under den sista delen av vinterns Trainer-träning vilket också var tanken.

Framöver kommer jag öka min träning väldigt markant, dags att det händer nånting. Förkylningen skall försvinna helt från kroppen först vilket innebär ingen träning förrän i helgen.
Helgens träning kommer därefter bestå av ett lugnt pass på lördagen, känner jag att jag orkar blir det även cykel på Söndagen.

Skillnaden i träning framöver sker med en timmas träning innan jobbet. Det kommer inte bli nån barnlek utan intervallträning ute på Brevik med stockholms garanterat brantaste backe!

Onsdagar och fredagar kommer vara vilodagar.

Den här typen av träningsupplägg passar mig och hur jag fungerar dvs hårdkörning ena dagen och plattfall dagen efter.

Måndag: 1 timma innan jobbet. Träna spurter efter jobbet

Tisdag: 1 timma innan jobbet. Gym vid lunch. Klubbträning efter jobbet.

Onsdag: Vila (detta är det svåraste!)

Torsdag:1 timma innan jobbet. Gym vid lunch. Klubbträning efter jobbet.

Fredag: Vila (detta är det svåraste!)

Lördag: Klubbträning

Söndag: Klubbträning

Detta är mer en målsättning än en lagbok. Såhär skall min perfekta vecka med träning se ut men ofta händer det saker som gör att man får skjuta upp träning, tex spöregn eller tendens på förkylning. Det sistnämda måste jag lyssna bättre på, jag likt många andra brukar ignorera kroppens signaler.

Smalare än såhär vill jag inte bli och får ha bättre kontroll på att jag får i mig all den näring jag behöver. Jag har fått känslan av att jag äter mindre än förr men tränar 15 timmar mer i veckan. Nått är fel.

Sjuk 2

2009-04-14T16:21:00.010+02:00

Nu i efterhand känns det som att jag skulle varit hemma i Söndags istället för kört det där distanspasset. Skulle jag stannat hemma hade jag förmodligen kunnat stå emot denna förkylning betydligt bättre. Det är dock aningen bättre idag, jag har slutat svettats och lyckats fått i mig mat i form av fil och flingor.
Igår var det mestadels sängen och soffan som gällde men idag lyckades jag sitta framför datorn utan att se dubbelt. Det är för övrigt extremt tråkigt att vara hemma!

Återhämtningsprocessen har härmed startats med hjälp av Ben & Jerry och Mario. Hemligheten med den här metoden är att den har ingen som helst bevisad effekt.

Sjuk

2009-04-13T07:18:00.006+02:00

Nu har årets första förkylning slagit mig, inte varit sjuk sedan i höstas men nu var det dags. Bara öppna armarna och acceptera läget. Blir att bunkra upp med filmer och sötsaker denna röda måndag.

För övrigt har lite motivationsbrist gett mig en känga då min form inte varit så god som jag hoppats på. Men det är bara att bita ihop och hårdköra igen när jag blir frisk.

Södertälje

2009-04-12T14:31:00.004+02:00

Under distanspasset idag skojlekte klungan upp för en backe i Södertälje. Då jag precis innan tappat under intervallkörningen så tog jag det lugnt och hamnade efter. Det valet gjorde att jag fick åka själv hem i kanske 5 mil då resten av folket tydligen inte hade tid att vänta.

TACK SOM FAN!!

Flottsbro

2009-04-11T20:35:00.014+02:00

Jag och James spenderade några timmar i Mountainbike spåren vid flotsbrobacken i fredags, vi blev en man kort av nån anledning. Spåren hade aningen för svåra partier då och då för vår del men utöver det var spåren ganska roliga, lite blöta pölar här och där. Igentligen så är det väl vanliga skogstigar som de döpt om men ändå skönt att fotgängare får visa hänsyn och inte tvärtom.

James visar vart skåpet ska stå upp på toppen!

Efter vi bestigit toppen tog vi naturligtvis skidbacken ned. James figurerar här som en svart prick lite högre upp. Väldigt spännande när snön går upp till naven och man kan knappt kontrollera svängarna. Men ned kommer man alltid, eller hur Mr Newton?

Pannkakor eller vofflor är obligatoriskt vid aktiviterer som dessa.

Efter turen vid Flottsbro åkte vi hem till Tyresö och sköt lite luftgevär. Lite halvkul i några minuter men det förevigades med två bilder!

Kan det bli mer hiphop än såhär?

Fest på Ekerö väntade på kvällen och det blev ett jävla drag, Karoke och sprit i mängder.

Ny maxpuls-186

2009-04-10T10:09:00.003+02:00

Man ligger där längst bak i ledet om fyra. Det går fortare och fortare och det är dags att upp och dra men luften räcker inte till och benen tog taxin hem för länge sedan. Ta den! Ta den! man ligger sist och skriker med den sista luften man har i lungorna. Ungefär där känner man att man verkligen lever. Detta gör att man blir som pånyttfödd efteråt, obeskrivligt.

Min snittpuls låg i ca 60 minuter på 160 och jag lyckades uppnå en ny maxpuls på 186. Riktigt trevligt!

Regnet bort

2009-04-09T16:09:00.002+02:00

Det tråkiga vädret försvann och det mindre tråkiga vädret visade sig. Cykelträning på gärdet idag. Ska bli spännande och se om jag lyckas hänga med bättre nu.

Inspirerande regndroppar

2009-04-09T12:08:00.003+02:00

hmm hur gör jag nu? Är det verkligen värt allt hassel som innebär när man cyklar i regn? Blöt blir man naturligtvis, kall är nästa naturfenomen som kommer efter man blivit blöt. När dessa två relevanta hinder slagit sig samman likt det perfekta radarparet återstår endast elände, misär.

Fortsätter dagen såhär blir det gymmet för min del, jag sitter inte på cykeln i sånt här väder. Solskenscyklisterna har mitt fulla stöd och support.

Vila

2009-04-08T10:04:00.001+02:00

Idag tar jag ut en välbehövd vilodag, jag tappat lite struktur på träningrna de senaste dagarna. Ligger även 10 slag högre i vilopuls än vanligt vilkert är en indikation att jag behöver ta det lugnt. Kommer därför åka hem till mamma och pappa ikväll för lite härlig middag, mor skall klippa och färga mitt hår samt har jag ett nytt thule ställ som farsan får montera upp. Tänk vad man hinner med mycket om man skippar träning!
Fick över en del pengar på skatteåterbäringen och vinglar därför på kanten om man skall köpa ett par nya fäljar. Tar helt enkelt och besöker ECI påvägen hem idag.

Ny design

2009-04-07T21:48:00.004+02:00

Klickade runt lite och vips så blev bloggens design ändrad och förhoppningsvis till det bättre.

Nu är det inte enbart detta jag gjort idag utan jag traslade även runt med cykel, cykelkläder, pump och stress. Det är Tisdag idag vilket betydde att jag skulle infinna mig kl 18:00 vid Slussen. Detta gäller varje tisdag och torsdag. Klockan slog 17 och min arbetsdag slutade. Gick iväg till micron på jobbet och värmde maten, medan den blev varm bytte jag slang eftersom jag lyckades förstöra den gamla imorse. Med lite orutin på detta ämne började tiden rinna iväg men jag gör vad jag kan och lyckas få i mig både mat och luft i slang utan katastrofala följder.
Vid den här tiden såg det rätt ljus ut och jag klädde på mig samtliga kläder men VART ÄR HJÄLMEN??! ..den måste ligga i bilen. Stressad cyklar jag till bilen endast för att konstatera att det bara är att lyfta upp cykeln på ställningen och ta bilen hem. Ja det vat det!. Sur som satan satt jag 20 minuter i bilen, åkte förbi en poliskontroll men nånstans fanns en högre makt som bevisligen tyckte synd om mig så polisen vinkade bara förbi mig. Väl hemma ringde Linus och tände min lampa. Linus kände för att röra på fläsket så vi tog Dreviken runt. Ingen monsterrunda kanske men jag fick iallafall röra på benen.

Dagens händelse kan sammanfattas med ett aningen ommodifierat ordspråk.
"det man har i huvudet har man inte på huvudet"

50 minuter

2009-04-06T20:17:00.003+02:00

Blev spurtträrning vid slottet idag, finns en väg där som är som gjord endast för detta ändamål. Det jag gör är att jag rullar med tyngsta växeln i ca 10kmh tills jag kommer till den röda brevlådan på höger sida. Där är det explosion som gäller, då mina pedaler fortfarande sitter löst pga mina knän så blir det även teknink inblandat. Drar jag aningen snett så åker foten ur pedalen, spikrakt trampande och maximal styrka blir det alltså här. Målet är att komma iväg och göra denna övning 1 gång i veckan för att få fram lite explosivitet i låren.

vid den lilla stigningen mot slutet av streckan har jag en soptunna som illustrerad mållinje.

Cosmonova

2009-04-05T20:52:00.007+02:00

I lördags vandrade jag och Fredrik nästan en mil inne i den stora staden. Kan konstateras utan tvivel att vi ej var de ända som "passade på" när solen var framme. (för övrigt så är ordet "passa på" något jag ej gillar eftersom det blir mer som ett "måste" än något man gör för att man gillar det.)
Hur som haver kom vi in på Tekniska museet och efter två sekunders flörtande med receptionisten behövde jag endast betala studentpris fast jag inte ens är student. De kanske inte är så viktigt för dem men det var ändå bra jobbat från min sida!

Cykelträningen idag blev som väntad inställd för min del. Jag var dock uppe i tid så på den punkten hade jag inte hissat vit flagg utan jag kände vid frukostintaget att det inte skulle fungera idag. Det skulle vara lite som en chansning att rulla ut men vädret var på min sida och visade sin sämsta sida genom förstklassigt regn. Idag fick man istället tid över för någonting mer kultuverat.

Museum-trenden från i lördags var det bara att haka på även idag. Jag lurade med fredrik och James till Naturhistoriska vilket jag tyckte var väldigt trevligt. Fingrade självklart på det mesta där inne som lös alternativt blinkade. Även här lyckades jag komma in för student reducerat pris.

Efter någon timma på museumet bjöd Cosmonova på sjömonster i 3D perspektiv vilket jag inte upplevt på många år så det uppskattades, förstår dock inte hur det där fungerar med glasögonen och kommer säkert aldrig göra det.

lite osammanhängande bilder från dagen:

Skarvade dagen med 30 miuters träning på gymmet, märkligt hur jag nuförtiden ser 30 minuter träning på gym som en vilodag. Förr hade en halvtimma på gymmet varit tillräkligt för att ta ut en vilodag dagen därpå.

Lördag

2009-04-04T19:38:00.003+02:00

Idag var det mycket bättre stämning och jag kände mig mycket mer välkommen. Vi var åtta starka som trampade på men efter dryga halva turen vände jag och en annan hem igen.
5-timmars pass vill jag vara lite förberedd inför så man slipper den berömda hammarn mot slutet. Min mätare slutade på 8 mil vilket jag är nöjd med.

Får se om jag möjligtvis tar ut en vilodag imorrn eller om jag orkar åka in till stan. Beror på hur jag mår imorrn men för ögonblicket är jag väldigt sliten.

Underbart, skitkul!

2009-04-03T19:45:00.019+02:00

Torsdagsträningen med Valhall var det roligaste jag gjort på väldigt länge. Drog från jobbet redan halv 5 så jag hade ett tag på mig innan jag skulle möta de andra vid slussen, blev lite vägar på söder i skinande sol. Jag aggerade som en sann livsnjutare, vinglade delvis när lättklädda damer gick förbi men det är ett täcken på att man fortfarande är med i matchen så det är bra..tror jag =). Tog lite bilder på hur Stockholm kan se ut första dagen då sommarn doppar ner foten. Men man skall ha i bakhuvudet att snö, hagel å blaskhelvete kommer man säkert kunna läsa i mittenuppslaget i kvällspressen minst 1 gång till denna vår.

Första träningen med CK Valhall:

Första bemötandet var väldigt trevligt, träffade 3 glada personer som jag hälsade på och småpratade med. Visade sig senare att dessa personer var "first-timers" de också, resten av valhalla gänget tycktes inte se oss eller så är det en valhalla grej att man ignorerar nytt folk. Är det verkligen så svårt att åka ner å lägga sig brevid en ny som vill prova på sporten och prata lite. Säga hej, vad kul att du vill testa på att cykla med oss. Jag tycker detta är generellt nått man alltid skall göra när man träffar nya personer. Detta sker i företag men inte i en cykelklubb. Inte undra på att cykelsporten är relativt liten om detta är bemötandet som nya potetiella klubbmedlemmar får. Om jag inte cyklat förut skulle jag verkligen övervägt att cykla själv istället.

Utöver det dåliga bemötandet var själva träningen hur kul som helst! Gick väldigt mycket snabbare än var jag var van vid att köra och jag hade nästintill glömt bort hur det är att cykla i klunga. Det kommer säkert ta 4 veckor eller mer innan jag är ikapp men jag har inte så bråttom. Det viktigaste idag var att jag hade skitkul!

Var en vid namn Mårten som tog hand om oss nya, han kände igen min farsa i mig och sa vem jag var innan jag hann säga nått. Tydligen hade han och farsan kört tillsammans i Hammarby när dinosaurierna vandrade på jorden. De körde även i seniorklassen tillsammans, denna karl har iallafall bättre kondis än min gamle far. Perfekt, nu har jag nått jag kan dra upp varje gång jag träffar farsan. Ryktet är att Mårten blev Svensk mästare efter att ha legat på 1 mans rulle i 10 mil för att sedan spurta om han på målrakan. Osportsligt eller taktiskt?

Tackar min vinterträning, behövdes verkligen.

Körde 7 mil idag efter bilbesiktningen, då jag inte kört distans på några år trampade jag lugnt i 2 1/2 timmar. Kändes bra i benen idag men det kommer bli svettigare imorrn då distans med valhall står på schemat, Bring it on!

Såg filmen Marley&Me idag, den fick mig att börja gråta då känslor om vår gamla kära hund Bonzo kom upp i tankarna. Tror denna film berör samtliga människor som älskat en hund som inte längre är med oss.

Puls igen

2009-04-02T08:02:00.003+02:00

Tänkte kolla vad som hade hänt med min vilopuls sedan jag mätte sist, var ändå en månad sen så lite måste det skilja. Förra månaden när jag kom fram till 35 slag per minut var precis när jag vaknat vilket är en bra tid på dygnet att ta den, jag var lite mer otålig nu. Jag satte på mig det där obekväma bandet igår kväll och kröp ner bland de alldeles för gosiga täckerna, låg en stund och kollade på klockan: 32 slag. 32, yippii min träning fungerar!

Jag kommer vara nere på 20+ om nån månad så jag ser ett av mina delmål för 2009 avklarat.

1a April=vilodag?

2009-04-01T13:30:00.002+02:00

Blir ingen träning idag.

...April april, självklart slipper inte kroppen undan så lätt! =)

Christians väg

2009-03-31T21:35:00.003+02:00

Min väg kan folk besöka men de skall veta att det är min väg. Där möter man inga cyklister eller stadsbor, motorcyklar eller lastbilar. På Christians väg är det helt enkelt bara att åka i det tempot man vill. Vill man åka fort som blixten kan man välja Christian-tempot, inget jag rekomenderar men det känns bra efteråt. Väljer man det långsamma Christian-tempot hinner man se den vackra skogen som naturen har att bjuda på och det är inte illa det.

Om man skulle mot förmodan våga sig in på Christians väg kommer Christians-backe ställa till med besvär för de som ej respekterar den.

Christians backe har fått min puls att slå i 180 vilket tillsvidare är min maxpuls

Träningsplanering 2009

2009-03-31T15:31:00.004+02:00

Nu kan man kalla att vintersäsongen är över och därför behövs det nytt upplägg samt nya mål med träningarna. Hur långt har jag tänk gå med detta och hur mycket är jag villig att satsa för att nå de målen. Planen hösten 2008 var att jag skulle känna på lite hur det här med cykling skulle kännas, om jag skulle tycka det var kul igen eller om det bara var att lägga ner projektet. Efter ett uppehåll på sisådär sju år där man under dessa år cyklat mindre än 1 kilometer totalt är det svårt att veta om det fortfarande är kul. Jag hade därför riktiat in mig på att köra senior 2009 för att sedan till 2010 avancera till elitnivå om jag tyckte sporten verkade aktuell. Min kropp var verkligen inte i toppskick vid den tiden då jag satte mig på cykeln i Augusti men det viktiga var att jag tyckte det var väldigt roligt. Sedan kom vinterträningarna och jag köpte trainern som man kopplar till datorn. Tävlingsnerverna började komma fast jag endast tävlade mot mig själv.

För att träna själv under en lång tid som jag nu gjort i vinter krävs det väldigt mycket diciplin. I början var ett träningspass jobbigt och jag såg det likt ett hinder som förstörde min vardag. Jag tror nog att detta är något som de flesta känner när man är ovan att träna till vardags, men kör på för att man har satt upp mål som att gå ned i vikt eller få de där magrutorna inför sommaren man efterstävat så länge.

För mig tror jag vändningen kom någonstans i November-December, det var då träning blev nått jag gjorde varje dag på samma sätt som att ta på sig vantar när det är kallt, och det var då det började bli riktigt kul. I detta stadie är jag fortfarande i och har därför lagt om mina mål inför säsongen 2009. Jag kommer att köra elit iår då jag vill vara med och slåss, antagligen kommer jag bli avhängd här och där men jag bevisa för mig själv att det går om man bara ger sig fan på det!

hej!

ECI måndag!

2009-03-30T20:50:00.004+02:00

Sladdade in på ECI efter jobbet idag och medan jag stod och pratade lite allmän cykel kom Tobbe och Rasmus in. Tobbe var där för att hämta ut sin nya tempocykel som jag passade på att dregla lite över.

Anledningen till att jag var på ECI var för att jag slarvart bort mina däck-verktyg, tror de fick nog av arbetsförhållanderna och gick hem eller nått. Men självklart fanns det nya på ECI. Öppnade min feta plånbok lite mer och köpte ett par nya brillor när man ändå var igång.

Jag undrar ofta varför jag inte ler när jag tar mina ego-bilder. Jag vill nog känna mig lite häftig för en stund.

totalsumman för ECI besöket blev 605 kr

Rea på Cykelcity

2009-03-30T20:30:00.008+02:00

10% billigare på allt i affären var tillräkligt för att lura dit mig, varför säga nej till kroppens signaler? Kom därifrån med nya röda supersnygga däck som jag hade tänkt köpa redan innan då mina orginal var 25mm vilket inte är OK att dyka upp på tävling med.
En röd sadel är det som saknas om man skall vara petig med grafiken men där sätter jag ned foten och hävdar att det köpet är totalt onödigt. Förresten nu när jag tänker på det så skaver nog min vita sadel lite, jag kanske får sne rygg av den? bäst jag köper en ny! har hört att röd färg på sadel är bra om man vill slippa skavsår.

den där dömmer aldrig mig.

Tempohjälmen hade jag också planerat köpa så det kan man inte kalla impulsköp direkt. Färgerna svart och grå som ända utbud tyckte jag var lite tanigt när jag hade laddat inför en knallvit men aja man kan inte få allt tydligen.

Hoppas detta hjälper mitt psyke lite då jag inte tror så mycket på vindsminskningen. Huvudsaken den ser snygg ut! "huvudsaken"...roligaske skämtet 2009

Prislappen på lite roliga saker från Cykelcitys rea landade på 2487 kr

Några timmar på sjön

2009-03-30T20:20:00.007+02:00

Färden med Birka paradise kan jag inte klaga på nu i efterhand. Mogen som jag gått och blivit tog jag det lugnt och drack vatten på självaste buffén, jag antog att det skulle bli en hel del under kvällen i alla fall och visst va det så! Mer detaljer än så vill jag nog inte minnas men lite bilder kan man alltid lägga upp.

insåg att jag hade exakt samma kläder som förra krryssen i början av februari. Christians krysskläder kallas dem numera!

Middagsbuffén

whiskeybaren, jag tog en rökig jävel.

Här slutade förfesten, resten......har aldrig hänt.

Felsökning #3122

2009-03-27T12:41:00.002+01:00

Har blivit väldigt många felsökningar hos min sjukgymnast men nu känns det som om lösningen finns runt hörnet. Denna övning får mina ben att skaka okontrollerat redan på väldigt låga vikter. Det är inte uppgången jag inte orkar utan de sista procenten från "nästan rakt ben" till "rakt ben" vilket betyder att min ena lårmuskel är extremt otränad helt enkelt. Denna maskin samt ett antal andra står på mitt schema under två månader och där nånstans kommer mina problem att försvinna.

Detta är kanske en av anledningarna jag bara fått ont när jag stått och cyklat då man i sittandes position ej sträcker ut benet vilket man gör när man står upp.

Tankar och funderingar

2009-03-27T09:54:00.002+01:00

Tänkte i helgen dra förbi ECI alternativt Cykelcity för att köpa mig en tempohjälm. Att jag sedan inte kan åka tempo är en helt annan femma men jag kommer se jävligt snygg ut när jag gör det. Innan jag kan göra detta har jag dock blivit iväglurad på kryssning till nånstans som jag inte bryr mig om då jag inte tänkt lämna båten förrän den är tillbaka i avgångshamnen, i detta fall vid Slussen. Dessa kryssningar är aldrig rumsrena men det är nog det som är tanken tror jag, kommer nån fram med flaskan säger min dåliga alkohol-karaktär ja. Christian dagen efter är inte kompis med Christian under kvällen men ibland måste man skaka om reglerna lite.

Min alkohol konsumtion har minskat drastigt på sistonde, jag har fått i mig 2st folköl och 1/2 starköl på ca 2 månader vilket är personligt rekord sedan urminnes tider. Inte illa! har även svårt att sitta längre tider framför ex. datorn då jag vill aktivera mig mer. Jag har alltså blivit en piggare och sundare människa än vad jag var 6 månader sedan. Man märker värkligen en otroilg skillnad och jag vill verkligen inte ner till den gamla nivån igen.

Mental behandling

2009-03-26T19:37:00.006+01:00

Efter en sömnlös natt och en hel dag av huvudvärk kändes det helt rätt av mig att ställa in dagens träning. Varit lite nere idag pga samvetet spökat men efter jobbet blev det migräntabletter och vila i en timma. När jag vakanade ur denna koma rundade jag av problemen med en belönelse som alltid fungerar: Glass+Grädde+Maränger+Banan+Chokladsås

Jag åkte till konsum och tillbaka endast för att kunna unna mig detta..

BARNSLIGT GOTT, NAM NAM!

Dagen på skeppsholmen var förövrigt fin i soljuset, sprang upp och ned för oräknerliga trappor vilket jag nu i efterhand kallar för träningspass. Tog en väldigt fin bild över hur stockholm kan se ut en dag som denna. Våren är väldigt nära nu. Love is all around me and so the feeling grows.

Vackert!

Inte längre klubblös

2009-03-25T08:12:00.002+01:00

"Hej.
Vad kul att du vill vara medlem i CK Valhall.
Vi har inte börjat träna racer ute ännu. Vi börjar med det den 2/4 i
år. Däremot kör vi distansträning på helgerna. Enligt träningsschemat
på hemsidan.
Det är bara att dyka upp med gott mod, gott humör och så vidare.
välkommen."

-Yes sir, i'll be there!

Klädbeställning!

2009-03-24T18:39:00.009+01:00

För det första lyckades jag hitta eller rättare sagt känna ett blåmärke på min vad som uppkom under mitt fall på MTB:n i söndags. Vet inte hur det gick till men jag tror att det var pedalen som slog till där.

Ser blåare ut i verkligheten, synd om mig.

..och för det andra så går vi över till något mycket trevligare, nämligen nya kläder! Efter ett snack med den klädansvarige på CK Valhall så satt jag där på Cyclecorners.se och klickade i vilka kläder jag skulle ha. Självklart fanns det så mycket att välja på att man blev förvirrad men det är sedan gammalt att internetshoping är en sport som tar tid att bemästra.

Köpte egentligen nästan hela utbudet förutom jacka och långbyxor då jag redan har benvärmare som jag anser fungerar lika bra. Vad kostade kalaset då?

Slutnotan för kläderna blev: 3 996,00 kr

Israce vid Hellasgården

2009-03-22T22:22:00.007+01:00

Idag bjöd det gröna spåret på israce och nervkickar. Jag offrade mig på dagens vurpa när jag skulle ha ner en snöhög med mitt bakhjul men frambromsen tog lite väl bra, vilket resulterade i ett gulligt hopp över styret. Ingen skada skedd då detta hände i minimal hastighet.

Här står jag och poserar vid grusgropen i Tyresö.

Linus övar på att föra fram cykeln på skridskobana.

Dagens ungdommar som varit framme och kladdat men vi tog tillfället i akt och tog en gangsterbild på objektet. Inga konstigheter med detta!!

Spöade skiten ur Linus på Buzz lite senare... som att stjäla godis från ett barn. Man känner sig aningen skamsen men det är nästintill omöjligt att förlora! Efter Linus nederlag drog vi en sväng förbi Edet och kollade läget. Stannade i en timma för att sedan fara vidare hem till James och avsluta kvällen där med McDonald's och Ballar av Stål. Mycket händelserik söndag, najs.

Träningen för vecka 13 lämnar jag blankt då jag inte riktigt vet hur jag skall lägga upp det, antar att det blir mestadels styrka på gymmet då jag inte orkar med trainern något mer.

racern ute på vägen!

2009-03-21T14:05:00.004+01:00

Yes nu är den avmonterad från trainern och förhoppningsvis blir det inge mer sånt denna vinter.
Så hur gick då min första runda med racern denna söndag den 21 mars?

Förutom:

Brist på muskler
Brist på kondition
Brist på teknik
Brist på skadefria knän

...så gick rundan förhållandevis väldigt bra, var nära att åka omkull vid en isfläck men lyckades avfärda det på något sätt. Min tanke var att jag skulle någon gång under rundan maxa i 10 min för att se ungefär vilken hastighet jag kunde snitta. Kan sammanfatta det 10 minuters testet med en mening som slutar med "huvudsaken var att du försökte".

Matchvikt

2009-03-19T22:05:00.006+01:00

Vägde mig idag på en sån där gammal hederlig våg med vikter som man drar fram och tillbaks.

Resultatet blev: 77kg kl 14:00 med skor, jeans, t-shirt och tröja

Nu har jag min vikt på papper med inskrivet datum så jag kommer ihåg den, inte för att jag tycker jag är fet och vill gå ner i vikt utan för att det är kul att följa den. Undrar var man kommer hamna framöver när den "riktiga" träningen börjar. Antar att jag kommer komma ner till närmare 70kg efter det att sommarn är slut.

Ghandis överkropp here i come!

Årets första tur

2009-03-18T18:26:00.009+01:00

Spenderade hela dagen idag på skeppsholmen iklädd blåställ. Väldigt kul att komma ut i verkligheten en dag som denna när Ronja rövardotters vårskrik hörs genom hela staden. Suget att cykla efter jobbet började egentligen redan på morgonen när man åkte till arbetet och såg denna klarblåa himmel sträcka sig över hela stochholmsområdet, underbart med vår!

Tog på mig mina cykelkläder för första gången sedan i höstas och det kändes som att snart drar det igång på allvar!.....jag har dock fortfarande inte nån cykelklubb än men tänkte smita in och köra med CK Valhall när de börjar utomhusträna då de är klubben som ligger bäst till rent geografiskt sett.

Det var väldigt kul i höstas när man lyckades möta hela ECI-klungan och samtliga vänder sig om och tänker nått i stil med "vem fan var det där!!"

Det jag använde som mössa var ett par badbrallor då jag inte hittade nått annat som var tillräckligt vindtätt. Inget kunde stoppa mig idag från att fullborda första ute-passet för säsongen!

Nypumpad på OK macken vid McDonald's

Jag cyklade en kort tur (väldigt kort) nämligen till Alby och tillbaka, ville känna om MTB:n skulle hålla. Det är som sagt inte det högsta kortet man sitter på. Resultatet av rundan blev jag väldigt nöjd över och låsningen på dämparn i fram fungerade felfritt rakt igenom.

fanns lite planer vid nått tillfälle att bestiga skidabacken men det var för mycket snö/is, får ta den jäveln senare i vår.

Väntar i skrivandes stund på att min mat ska smälta ner för att sedan kunna gå ner och geonomföra styrketräning på gymmet, blir det vanliga med diverse övningar sammanflätat med stretching.

Jag är/var på gott humör idag, hoppas det smittade av sig på nån.

Catalysm

2009-03-17T20:25:00.005+01:00

Dagens intevaller rullade på bra, körde totalt 15X60 vila 60. Jag började starkt på 450w som planerat men detta höll inte länge...redan efter 30 sekunder mellan första och andra intervallen kände jag att luften inte räckte till. Intervall nr två hamnade på 420W, nr 3 på 410W osv....de fem sista låg jag och körde stabilt på 350W. Ett skapligt resultat men jag kan bättre, jag har det inom mig det känner jag.

Riktigt tråkigt var det att min pulsmätare flippade ur och slutade fungera så det var bara att åka utan den där lilla leksaken. Inga problem men det blir aningen tråkigare.

Det är även andra gången jag misslyckas med att spara min körning så man kan se i diagram hur man kört. Får helt enkelt plugga på tills nästa gång! :)

Hammarn.

2009-03-17T09:43:00.006+01:00

Igår slog den berömda hammarn till efter ca 5 minuter på trainern.
Innan jag hoppade upp på trainern hade jag varit nere på gymmet och mjukat upp mig i 50 minuter vilket kändes väldigt bra. Men när jag sedan satte mig på Trainern så tog energin slut, pang sa det bara.
Smart som jag är hade jag alltså tryckt i mig en Findus Pasta Alfredo till lunch och stått mig på endast det till till kl 19 då jag hoppade upp på cykeln. Om detta är brist på hjärnceller eller på tok för mycket självförtroende vet jag inte men resultatet var två tummar ned. Middag innan träning är något jag måste lära mig prioritera om jag vill prestera under träning. För att vända denna trend börjar jag redan idag med att laga spagetti med köttfärsås och låta maten sjunka ned innan jag tränar.

yey.. ska pressa 60/60 så många jag orkar så hårt jag orkar, sätter gränsen på 450W men det håller kanske de första 5, sen är jag död. Sista intervallen kanske hammnar på 200w? Blir en rad om detta efter dagens träning.

Träning V.12

2009-03-16T11:54:00.005+01:00

Fortsätter denna vecka after sjukgymnastens direktiv, inga konstigheter där inte. Tänkte dock köra lite 30 sekunders-intervaller på Trainern idag innan det blir dags för alla dessa gym övningar med tillhörande stretching.

Skall lägga ribban på 500w på 30 sekunders-intervallerna med 1,30 min vila.

Biltema

2009-03-15T19:00:00.006+01:00

Biltemas utbud när det gäller lågpris är enastående, svårare än så är det inte. Hittade en pärla ståendes bland flera strax vid ingången till butiken, vi såg varandra och båda förstod att detta skulle leda till något. Nu står denna hingst nere i mitt förråd redo att bestiga berg.

Var och nosade över min budget i lördags men backade två steg ner till denna.

Slutnotan:

Cykel- 2 999kr

Eltejp- 20kr

Cykelpump- 40kr

cykeldator- 70kr

stänkskärmar- 80kr (lyckades slita sönder framskärmen)

vattenflaskhållare- 40

Barends- 50kr

Styrstam- 100kr

cykelreperationsats- 20kr

--------------------------------

totalt: BILLIGT!

För övrigt var det en sån där jobbig människa på gymmet idag, en såndär som skall prata om saker orelaterade till gymmet och dess maskiner. Är jag nere för att träna så har jag väldigt mycket focus på just det och inget annat. Jag vill inte prata om vad jag arbetar som till nån främling på ett gym och vill definitivt inte veta vad han som frågade vad jag arbetade som jobbade med.

På spaning i Stockholm

2009-03-13T23:11:00.005+01:00

Imorgon skall jag plocka upp Linus för en tur runt staden med följande mål i sikte: Hitta min MTB. Förhoppningsvis en trogen följeslagare jag kommer kunna lita på i både vått och tort.

Blir en spännande resa mellan Länna sport, cykloteket och jarla cykel. Möjligtvis en tripp förbi Cykelcity men jag tror inte de kan leverera efter min plånboks direktiv riktigt.

En trevlig lördag med anteckningsblock och penna i högsta hugg. Kommer känna mig likt en vilsen student bland högskoleingenjörer i denna djungel, spännande!

Iglo

2009-03-12T19:26:00.011+01:00

Mycket snö har det varit i stockholmsområdet på senare tid det liksom lägger sig några centimeter om natter för att sedan töa bort om dagen. Jag blir ständigt påmind om att det är trainerträning som fortfarande gäller, dock har tankar riktats åt moutainbike hållet. Känner mig lite otrogen, vad ska min racer säga om jag försvinner i skogen i några timmar med en annan cykel? bäst jag håller detta hemligt.

Jag kommer nog köpa mig en riktigt billig MTB, kanske inte från Biltema men jag ska inte säga nej innan jag sett deras utbud. Jag resonerar på följande vis: det jag lägger på MTB:n kommer inte kunnas läggas på racern, matematik på lågstadienivå. Då jag har planer som involverar bland annat dischjul så behöver jag "spara" så mycet som möjligt. I detta förhållande gäller det att ge och ta för att unvika ett svatsjukedrama där racern i svindlande raseri upphör att fungera.

min bil får ett vitt täcke om natten så att han sover gott.

Dagens träning blev 40 minuter på trainern. Körde 10st 1 minutersintervaller på 450w och vila i en minut emellan. Självklart har jag även gjort der ordinerade momenten från läkaren och har väl inte haft några problem med knäna på en vecka, så var det även i höstas när jag började göra dessa övningar. Smärtan försvann......hmm undra om övningarna verkligen fungerar?

Kollade även igenom lite bilder från datorn och hittade en där min cykel var nyhämtad från dagis augusti 2008

får se om den har nått ös i sig nu i sommar

Denna bild mms:ade jag till Linus för att fira min första ärorika spurtseger över han!....han var visserligen hemma och käkade troligtvis chips alternativt drack öl men det är tanken som räknas, jag var först förbi skylten! 1-0

2-0

3-0

Får lite vårkänslor av att se dessa bilder men det är inte långt kvar nu. Bara att bita i då det är ca en månad kvar enligt mina optimistiska beräkningar.

Stängt för dig pga ditt kön!

2009-03-10T21:06:00.005+01:00

yepp idag skulle jag ner till gymmet och stärka mina muskler men hade glömt att endast tjejer får träna på tisdagar. Vems regler var detta igentligen? är det så hemskt om vi människor blandas med varandra när vi tränar?

Blev lite cykling, knäboj, komplexrörelser till förbannelse i lägenheten för att sedan avlutsas med stretching.

Imorgon kommer jag i alla fall in i gymmet och kan fortsätta följa mitt program, vilken succé!

sjukgymnastens åsikter

2009-03-09T19:37:00.011+01:00

Har varit och besökt min sjukgymnast som kollade till mitt knä som vanligt. Blev en del prat om hur musklerna samt knän fungerar och efter några övningar kunde det konstanteras att jag var smidig som ett kassaskåp. Hade inget att säga till mitt försvar, jag blev helt överkörd. Vi talade även om mina träningsvanor nu på sistonde och det var något hon inte gillade. Jag blev beordrad mer vila och styrketräning på gymmet i tre veckors tid, skall stretcha vader och lår när jag får möjlighet. Domen som fastlogs var att om jag ej blir bättre efter detta schema så är det inte musklerna det är fel på eller rättare sagt muskelfästerna utan då är det trasiga broskbitar som ligger och skaver mot musklerna när jag böjer benet. Om det sistnämda gäller är det operation som gäller om jag vill satsa på idrott eller motion i övrigt som cykla eller springa i framtiden.

Nu är det bara att hålla tummarna så får vi se vad dessa tre veckor har att ge!

Träningschemat för v.11- 12 och 13 blir därför lite anorlunda. Jag som skulle haft en hård vecka men det får alltså bli inställt pga att man är lite gnällig.

Var på globen tillsammans med en jävla massa cyklister i Lördags, jag fattade ingenting. Så många cykelhandskar har jag inte sett på samma plats i hela mitt liv tills jag innsåg att alla hade långt hår, nitar och Metallica stod på scenen. Nehepp cykelsporten har inte kommit till globen riktigt än :)

jag håller tummarna för dessa tre veckor

folk var som galningar

Erik Eklund gör sig fin inför Lars Ulrich

Effektfullt, skönt att man äntligen sett dem

Tagen under nothing else matters tror jag det var

trött

2009-03-05T18:34:00.010+01:00

Dagens träning slutade i katastrof! efter en halvtimma lade jag ner projektet då jag tyckte att det var så enormt tråkigt. Motivationsbrist stegen står i topp, vill inte sitta inne och cykla längre. Vill ut och cykla på vägarna, höra vinden susa förbi och känna lukten av naturen. Kanske är det just det jag gillar med cykel och inte massa svett i vardagsrummet? Har cyklat lite över 100 mil denna vinter, inomhus....intervaller.
Nej idag gick det inte får ta nya friska tag imorgon.

..en slagen hjälte

Nånting som blivit en guldkant på min vardag är detta sportpulver med 50% kolhydrater, 50% protein i stora drag. Faktum är att jag tycker detta är godare än O'boy och det säger en del. Maximal muskelutveckling står det på burken, skönt att veta! tänk om jag hade råkat köpa ett annat märke och gått miste om denna "maximala muskelutveckling" haha stackars oss konsumenter, svårt att veta vad man kan lita på nuförtiden.

Jag brukar skaka till ett dagligt intag innan träning och placera följande i kylskåpet så när man tränat klart är det bara att njuta. Framförhållning på hög nivå.

Tummen upp för maximal muskelutveckling!

Glömt anmäla ett inköp som skedde i fredags, ny styrlinda kostnad á 100kr. Hade kvar en gammal styrlinda jag köpte i sommras som sattes på mitt nya styre men var extremt plastigt vilket blev till halt när händerna blev svettiga. Detta nya med kork-/gummi -fäste blir betydligt bättre!

kärleksröd!

Puls puls, sa jag puls?

2009-03-03T19:30:00.003+01:00

Kommer precis från ett kort men ack så nödvändigt träningspass. Målet för dagen var att komma upp i min maximala maxpuls. Maxpulsen vill jag få reda på för att det är kul, bra att veta om man skall hålla ex. 80% maxpulsen stadigt under ett tempolopp.

peakade på 201 och kan nog grantera att jag inte kommer så mycket högre upp. (maxpulsen kan man tydligen inte träna upp, den är genetisk).

Efter två dagar på det nya arbetet så känns det väldigt bra, lite jobbigt dock att man inte känner nån/vet sin plats men det går nog över efter denna vecka.

var inne efter jobbet hos sportskade-kliniken och bokade tid!! Mina problem med mina knän suger musten ur mig, tycker inte det är roligt. Hoppas denna historia får ett lyckligt slut och att det sker snart!!

Vilopuls

2009-03-01T12:22:00.009+01:00

Självklart blev jag alldeles för nyfiken på vad min exakta vilopuls ligger på för att kunna ignorera ett test. Kollade runt lite på internet för att se hur man skulle göra och det var kanske inte så förvånande att man skulle ha på sig klockan med tillhörande pulsband under en hel natt. Detta va dock nånting man skulle göra under en veckas tid för om man har en infektion i kroppen kan pulsen skilja sig en del från natt till natt. Det gick sådär kan man säga, jag som normalt har lite svårt att somna hade ett rent sagt helveta att sova med ett pulsband runt överkroppen, kämpade i 1-2 timmar innan jag gav upp och skippade den där idén. På morgonen därpå tog jag däremot på mig bandet innan jag gick upp.

..efter detta resultat har jag startat ett nytt delmål för 2009: att komma under 30 i vilopuls.

I fredags var det sista dagen på jobbet för min del, kändes lite vemodigt att lämna kontoret då man suttit där mer eller mindre 8 timmar om dagen i snart fyra år. Men tanken av att nu på måndag komma till en ny arbetsplats med nytt folk gör att man genast känner bättre till mods. Ska bli riktigt kul, lite nervöst såklart men otroligt spännande!

mitt fd kontorsrum numera, lägg märke till Ers Majestät "chabbe" mellan de två fönsterna till höger.

Idag satt jag på trainern och cyklade till Vasaloppets sändning på svt1, såg de sista 4 milen och hejade på dessa hjältar. Längdskidåkning typ långdistans som vasaloppet är saknar väldigt många spänningsmoment, svårt att hålla intresset uppe då det egentligen inte händer nått.

lite kuriosa:

Gustav Vasa tilltalades aldrig med efternamnet "Vasa" under hans livstid då detta var något som uppkom som adelstitel efter hans död. -allt om historia

Gustav Vasa kunde med all säkerhet inte åka längdskidor och har därför aldrig åkt skidor den sträckan som dagens vasalopp går av stapeln. Men att dalkarlarna som satte språng efter han använde skidor är ingen omöjlighet. -Herman Lindqvist

Herman lindqvists dotter var min svenskalärare.

Jag ger dig mitt hjärta

2009-02-26T20:38:00.007+01:00

YHEEEHA!

Leksak nr. 1

Nu har jag införskaffat mig ett nytt styre, kanske inte så specielt kul men det är bra mycket skönare än det som satt på innan. Hade gämrat mig ganska länge över det styret så det känns som en lättnad med det nya

kostnad 385 kr.

Det nya styret, samma material men bättre vinkel i bockarna.

Tanken är att jag skall skriva upp priserna på saker jag köper så jag sedan kan summera ihop allt jag köpt under året. Det kommer säkerligen springa iväg väldigt fort, men det är det som är poängen. Har man inga barn eller flickvän att lägga pengarna på så får man helt enkelt spendera dem på sig själv istället!

..och det gamla styret halvt demonterat.

Leksak nr. 2

Pulsmätare!

Citat från Wikipedia:

"Vilopuls, den puls brukar man ha när man vaknar eller när man har vilat under en längre tid. Vilopulsen är ett mått på hur god kondition man har. Är man i normal form ska ens vilopuls ligga på omkring 60 - men genomsnittet är 72. Har man bra kondition ligger ens vilopuls förmodligen runt 50 - tävlingscyklister eller längdåkare har ofta en vilopuls som ligger omkring 35."

Konstnad 999 kr.

blev lite chockad faktiskt då jag anser att jag är långt ifrån topp kondition. Så siffran 45 va lite som en bekräftelse att jag inte är helt bakom flötet. skulle vara kul att se vad man har på morgonen direkt när man vaknar.

Nu känner jag mig nöjd för dagen och har hjälpt Sverige att motsträva denna lågkonjunktur genom att topp konsumera. För övrigt har jag inte druckigt alkohol på 3 veckor, inte en skvätt vilket jag säkert inte gjort sedan jag var 15 år kanske. Inte för att jag har gått och blivit nykterist utan jag har bara inte haft lust. Vägen till bättre hälsa för min del gäller just nu.

Dokumentation och fettisdagen

2009-02-24T19:06:00.006+01:00

Lägger upp en dukumentation rån dagens körning. Naturligtvis är detta något man skulle gjort från dag 1 då man inte hade en muskel på kroppen för att se sin utvecklingskurva. Men bättre sent än aldrig som de gamle alltid sade.

Från programmet jag kör med

då detta är den ända dagen på året man får tjocka till sig ordentligt tänker jag inte stå vid sidan och bara se på, nejdå. två stycken semlor fick det bli, därav inga konstigheter.

synd att denna dag ej inträffar varje vecka.

För övrigt har mina knän börjat spöka igen, inget allvarligt men sånt här är inge kul.

När tiden står still

2009-02-23T18:50:00.008+01:00

Var förbi under lunchen förra veckan och besökte min ena chefs barndomspolares företag. Det unika med detta företag kanske inte är att företagsstrukturen skiljer sig från mängden utan att entreprenadsandan har helt upphört att existera. Att vara nöjd med det man har, ej ändra regler blir alltså temat för stunden.

Lägg märke till handveven på telefonens högra sida.

Detta företag jobbar med att sälja mikrofoner, mikrofoner som buss/tåg- chafförer använder sig av. detta företag har mer eller mindre monopol på den svenska marknaden då inget annat företag sysslar med detta. Det idiotiska men ändå charmiga kommer in i bilden då man inser att de tillverkar varenda del försig. Alltså inget kommer färdigbyggt allt bygg på plats.

Lokalen har inte ändrats/renoverats sedan 50-talet. Den senaste prylen är dotorn som har Windows 1995 installerat. Tiden har stått helt still i 60 år mer eller mindre. När frågan dök upp om vad som finns i ena kartongen där i hörnet kommer svaret "vet inte".
Då har kartongen stått på samma plats i kanske 30år utan att nån vet vad det är i den!! Helt obeskrivligt.

en av maskinerna som används flitigt.

Helt makalöst, jag har aldrig skådat något märkligare än det här. Kan inte förklaras med ord hur det känns att kliva in i ett rum som om det skulle varit 60 år sen. Ordet "retro" räcker inte riktigt till.

Hej mitt vinterland!

2009-02-23T08:33:00.008+01:00

hej mitt vinterland, nu är jag här..

visst är det underbart med all denna snö som ligger likt ett tjokt täcke över hus och natur. Dagar som dessa kan man inte klaga på den svenska vintern för det här får en att må riktigt bra. Många plus för 20cm snö! tänkte precis skriva X-antal rader och gnälla över varför inte hela vintern ser ut som såhär men det skulle bara förstöra känslan.

Taget från mitt kontorsfönster

Imorse körde jag ett lugnt morgonpass till Nyhetsmorgon, allt för att starta denna intesiva vecka på ett så mjukt sätt som möjligt. Kroppen var vaken och jag kände mig helt återhämtad. Jag var dock nere igår på det lokala gymet jag har i huset för att smygträna under "vilan" men vände efter ca: 15min. Det här med att pumpa upp sig är inte min grej, intresset är på tok för lågt.

Lägger upp träningsplaneringen för V.9 nu där morgonträning innan jobbet skall ske varje dag.

Kroppens signaler

2009-02-20T14:37:00.005+01:00

..ok nu skall jag inte göra som jag brukar göra dvs bara köra på och vänta tills det blir pannkaka med allt. Jag är slut i kroppen, benen gör ont och har känningar i halsen. Tar och hoppar över träningen idag för mitt eget bästa, innan jag blir sjuk.

får se hur det blir imorgon, känner jag mig frächare kanske jag slår till med ett lugnare pass.

TCM cykelaffär i Tyresö

2009-02-20T08:40:00.003+01:00

Tog en sväng förbi TCM på hemvägen igår, den största cykelaffären vi har i Tyresö. Om inte det är Stockholms största? tror jag har läst nånstans vid något tillfälle att den är på 700kvm (detta är vesäntligt!)

Butiken var mer eller mindre tom på folk. Jag har som många andra en viss tendes att känna mig lite obekväm när man spatserar omkring i en miljö med 5-6 iaktagande anställda, då man själv inte skall köpa något utan rentav bara vill se å känna på utbudet. Det känns det lite jobbigt nästintill som om man är misstänkt för nånting. Lyckades gå två varv på undervåningen och fick en glimt av det som låg uppe där trappan slutade men konstaterar att detta är inte butiken för landsväg direkt. Helt fel prisbild butiken igenom, smaskiga "REA skyltar" saknades.

Träningsmässigt börjar jag känna mig väldigt mör i kroppen, lite som om energin är slut. Skall köra ett pass idag efter jobbet och sedan ett på lördagsmorgonen, efter det får det bli vila. Tänkte förövrigt öka träningen nästa vecka med 2st morgonpass på onsdagen och fredagen för att sedan vila lördag, söndag och måndag. Då jag börjar på ett nytt jobb vill jag känna mig utvilad i både kropp och själ.

hej!

1951..

2009-02-19T10:01:00.003+01:00

http://svtplay.se/v/1371139/sexdagarsloppet_pa_cykel_1951

haha bättre än så här blir det inte, här kan man med all rätt säga "det var bättre förr". Hur ofta nuförtiden blir en svensk cykeltävling såhär väldokumenterad?

Måste bara älska ljudupptagningarna från komentatorernas röster vid sportevenemang förr, låter riktigt gulligt!

Arlanda fram och tillbaks

2009-02-18T14:17:00.003+01:00

Gårdagen blev lite väl hektiskt, skyndade mig hem för att hinna träna. Skulle hämta mamma och pappa på arlanda så ingen onödig tid fick gå till spillo.

Värmde upp med den vanliga 10-minuters uppvärmingen jag brukar köra med. Lägger in 2 st intervaller där för att komma in i rätt puls. Körde sedan 2.1 "mil" på 37 min blankt med 7,5 bar i hjulet. Maskinen jag sitter på fungerar väldigt konstig för om jag har ex. 6 bar i tryck så blir hela resan betydligt lättare så tid i förhållande till mil går inte att jämföra med verkligheten. Vilket är lite synd..

Håller på att leta ut ett nytt styre till min pärla, styret jag har kan vara bland de obekvämaste som någonsin tillverkats. Hur detta styre kan genomgått första kontrollbesiktningen är för mig en gåta.

Styren finns allt från 300-3000kr beroende på materialet, skillnaden är styvhet men mestadels vikten. Är man en gram jägare så är man! Men jag skippar nog ändå det här med carbon fast jag vet att det är det jag vill ha. Jag måste sätta en rimlig gräns nånstans, inge kul att vurpa med det där dyra "lätta" carbonstyret och skiten går sönder...då är det bara köpa nytt. +2000spänn åt helvete.

Aja, får se när man står där i affären med för mycket pengar. Känner jag mig rätt kommer jag bli fattig med ett carbonstyre vare sig jag vill det eller inte. Skall åtminstonde försöka göra mitt bästa med att motstå frestelsen.

Dagen D efter dagen C?

2009-02-17T08:06:00.015+01:00

Den här veckan startade mycket bra med väldigt rappa och pigga ben. Körde sprint intervaller dvs 12-20 sekunders max belastning tills man inte har nå syre kvar.
Det är tydligen väldigt viktigt under den här typen av träning att man är fullt återhämtad mellan intervallerna innan man kör igång för att kunna ligga på den max nivå som krävs. Hur som haver är det ett av de jobbigaste man kan göra, tror jag håller på att dö när jag sitter där och köttar.

Sen det här med att träna rätt, en jävla djungel är vad det är.
Man letar runt på sidor efter info om hur man skall lägga upp sin träning, vad man ska äta osv. Men eftersom det är så många som har saker att tycka om detta så blir det som att samtliga så kallade "experter" nästintill baktalar varandra. Jag som hjärndöd försöker läsa mellan raderna har inte en chans! Detta har gjort att jag bojkottar allt som har med träningsråd att göra. Där sätter jag ned foten och säger nej!

Men nu till något som jag snappat upp och kommer hålla helhjärtat oavsett det är rätt eller fel.

"GLÖM INTE ATT INTE STRETCHA"

Nu snackar vi, det som alltid varit likt en finne i röven slipper man alltså nu? tydligen är stretchning något negativt om man strävar efter snabba muskler. Denna regel är helt underbar, att man nu efter ett träningspass kan sätta sig i soffan och känna sig nöjd utan att behöva stå där som en idiot med kroppen i ologiska positioner. Inte nog med att stretchning är bland det tråkigaste att utöva utan känns desutom som en evighet, ett decenium som som passerar förbi.

Veckans motto blir alltså: "GLÖM INTE ATT INTE STRETCHA" ...mums va gott det smakar i munnen att säga detta.

Kingpin

2009-02-15T17:09:00.002+01:00

Fredagskvällen rundades av med lite härlig bowling hos Ballbreaker. Kan inte skryta med någa höpnadsväckande resultat dock, tror jag fick 87 som bäst men Pepsin var god.

Det här med att discobowla nykter var lite av en besvikelse. Har man inte en öl i handen så känns det lite meh helt enkelt.

Wester, här kör sin beryktade höger ben bakom slide. Ser väldigt proffsigt ut i action måste jag tillägga!

Längdskidåkningen vid Rudan i lördags var väldigt trevligt, över förväntan faktiskt. Tor det var år 2000 eller nått som jag sist stod på ett par och inser nu att det är något man borde göra minst 1 gång per vinter.

Spåren var väldigt fina, kostade 50kr för en heldag och då fick man köra antingen på amatör-spåret på den högra sidan eller det vänstra som jag väljer att kalla proffs-spåret.

Jag låg självklart i det högra spåret och blev ifrån åkt av allt!.. måste ha varit skidorna! eller stavarna? kanske vallan? uppenbart att det var fel på materialet.

Viktigt i idrott är att skylla på materialet när krafterna börjar ta slut!

Längdskidåkning är inte bara en dans på rosor. Här är beviset efter en av de blodigaste partierna på 1,7 km spåret att olyckan var framme. Ett kraftigt tag från en kraftig karl, staven gick sönder! Men som i de flesta sagor är slutet gott och den trevliga herrn i stugan vid målinjen hade nya stavar att låna ut. Linus glad och lycklig ut i spåret igen.

Jag kom runt 5 varv på den banan, fick känning av mina knän och vågade inte fortsätta. Jag klev av i besvikelse men placerade mig strategiskt brevid tillbringaren med varm saft, hejade på Linus och Hampus medan de gjorde sitt 6:e och sista varv.

Nu är det söndag och jag tar ut min vilodag som jag gjort mig förtjänt. Mycket nöjd över träningsveckan som varit!

Skall lägga upp träningsplanering inför V.8 nu, Hejdå!

Längdskidor och UPS

2009-02-13T09:46:00.000+01:00

Imorgon dvs lördag har jag lyckats lura med mig min käre vän Linus ut i skidspåren. Uppställning 09:00 vid Rudan i haninge, den tiden var hans förslag men dock så är det skönt att komma iväg tidigt.

Jag borde ta det lugnt imorrn och låta musklerna återhämta sig då jag redan hunnit med 7 träningspass denna vecka och ytterligare ett efter jobbet idag. Men en trevlig dag i skidspåret lockar alltför mycket! hur detta kommer att gå blir det en rad om imorrn.

Min form börjar ta sig, har tränat relativt hårt sedan oktober och det börjar visa sig.

Känns väldigt kul just nu, problemen med knäna jag hade i höstas är mer eller minde borta och hjärtat slår betydligt bättre. Det jag kan gnälla på är att min högra sko är lite felinställd eller så är det min fot som det är fel på men det ska jag åtgärda (skon alltså). Med en skruvmejsel och lite tålamod borde det bli frid och fröjd.

Jag lyckas under korta intervaller pressa upp till 1200w men målet är att landa nånstans vid 1500w, får se hur det går.. hejja hejja!

Nu över till andra delen

JAG HATAR UPS!

eller igentligen är det inte deras fel utan bristen på hjärnceller på den som beställer varor via dem. För andra gången har jag skrivit min hemaddress och UPS levererar i tid, lyxigt å smidigt man behöver bara skriva dit en kråka. Men nöten här (jag) tänker inte på att han sitter på jobbet mellan kl 08:00-17:00 och är inte hemma när UPS kommer för att leverera.

UPS tar 100kr för denna leverans men eftersom jag ej var hemma när paketet levererades åkte paketet tillbaks till Bromma dit jag nu måste bege mig för att få mitt paket.

Jag har betalat 100kr för att få den levererad till min dörr men måste själv sköta transporten av det!

....detta är andra gången jag gör samma misstag.

Semla!

2009-02-12T10:00:00.000+01:00

Fick i mig årets första semla igår, självklart badandes i het mjölk med kanel och socker. Semlan va Coops egentillverkade och jag tycker nog den var klart över förväntan, stort plus!

Jag hade lite av en överdriven förälskelse till semlor när jag var yngre vilket jag blir påmind av för var tugga jag tar, men visst fan e det gott. Sanslöst

En semla, även kallad fastlagsbulle, fettisdagsbulle eller hetvägg, är en slags bulle eller bakelse av ljust vetebröd med söt fyllning.

Var för övrigt helt slut i benen imorse men lyckades ändå köra i 50 min. Blev i lugnt tempo tillsammans med diverse gäster i soffan på Nyhetsmorgon.

Väckarklocka i ryggraden och nya leksaker

2009-02-11T20:22:00.000+01:00

Vaknade klarvaken imorse, sådär vaken man bara blir de gångerna när man ska ut och resa eller nått. Hur löd då min resa? Jo jag hade en hel timmes resa tills min klocka skulle ringa. klockan stod på 05:52 tror jag och jag behöver inte stiga upp ur sängen förrän kl 07:10.

Passade på att köra ett lite intervaller när man ändå var vaken. Onsdagar har jag annars planerat med endast 1 träning som skall vara lagd efter jobbet. Kroppen klarar helt enkelt inte med träning 24-7 utan måste vila lite.

Får se hur jag gör imorgon, upp och cykla ska jag men det blir nog bara lugnt trampande till nyhetsmorgon eller nått.

Jag hämtade ut två stycken nya DVD tränings filmer idag. Slutnotan för dem landade på 700kr! Vad gör man inte för att få lite allsidig träning? Nu är det så att det här e inga tv-shops filmer med storbystade brudar utan lite mer seriöst.

Vill även tacka fredde för receptet på köttfärsås, blev kanon!